Aktivitasolahraga dan Pembelajaran

Aktivitasolahraga dan Pembelajaran: Kekalahan Yang Menyedihkan

2010-12-26T06:50:00.000-08:00

Aktivitasolahraga dan Pembelajaran: Kekalahan Yang Menyedihkan: "Minggu, 26 Desember 2010 Jam 19.00 s.d 21.00 Timnas sepakbola Indonesia bertekuk lutut dihadapan Timnas sepakbola Malasya dengan skor cukup ..."

Kekalahan Yang Menyedihkan

2010-12-26T06:48:00.000-08:00

Minggu, 26 Desember 2010 Jam 19.00 s.d 21.00 Timnas sepakbola Indonesia bertekuk lutut dihadapan Timnas sepakbola Malasya dengan skor cukup telak 3-0 di hadapan suporter Malasya. Jujur bahwa pertandingan sepanjang 2 x 45 menit nampak sangat membosankan. Mengapa? sebagai pecinta timnas sepakbola Indonesia rasanya kecewa sekali. Kecewa bukan karena skor kekalahannya yang mencapai skor 3-0. Namun bagaimana proses kekalahan itu terjadi. Seakan tim Inonesia belum pernah bertemu dengan tim malasya sebelumnya. Seakan-akan tadi malam adalah pertandingan perdana antara Indonesia dan Malasya. Wow Ironi sekali seakan tim Indonesia tidak ingat bahwa baru saja membabat habis tim Malasya dengan skor sangat telak 5-1. Lo di kemanakan hasil permainan yang begitu fantastis. Bermain seakan takut kalah, bermaine seakan membiarkan dirinya dipencundangi. Maaf bukan maksud saya mengecilkan tim Indonesia. Tetapi justru saya menghendaki sebuah permainan yang menunjukkan bahwa timnas Indonesia bisa bermain dengan baik dan memberikan perlawanan yang pantang menyerah meski akhirnya kalah. Bukan ibarat bertinju kita selalu kena pukul tanpa memberikan pukulan balik. Lha bagaimana tidak lawan memberikan pukulan 5 x kita hanya memberikan pukulan 1 kali. Itupun pukulan yang meleset. Bagaimana kalau kita sama-sama memukul 5x meskipun hasilnya nanti kalah. Tidak masalah bagi kita. Bagaimana? setuju?

Prestasi olahraga Adalah Sebuah Simbol?

2010-12-18T07:56:00.000-08:00

Minggu, 19 Desember 2010 Timnas sepakbola Indonesia akan bertanding semifinal dalam partai home yg berarti bahwa Indonesia menjadi tuan rumah, meski pada pertandingan away juga menjadi tuang rumah, karena Philipina tidak diperbolehkan menyelenggarakan pertandingan itu karena tidak memiliki lapangan sepkabola yang standar Internasional.

Pertandinga besok malam, merupakan petandingan yang sangat ditunggu-tunggu oleh masyarakat Indonesia umumnya khususnya para gibol (gila bola). Ditunggu-tunggu di sini memiliki dua arti pertama, memang benar timnas sepakbola di tunggu sepak terjang dalam bermain denga baik, kedua, adalah bagaimana pertandingan itu dapat di menangkan oleh timnas. Yang kedua inisebenarnya yang paling di tunggu oleh masyarakat. Mengapa? karena masyarakat sudah terlalu haus akan prestasi (sepakbola). Kehausan ini kalau boleh saya ibaratkan bagaikan musyafir di padang pasir yang benar-benar mengharapkan air untuk menghilangkan dahaga yang demikian tinggi.

Harapan kita, besok timnas dalam pertandingan dapat mengalahkan timnas sepakbola Philipina dengan skor yang menyakinkan. Dan selanjutnya kita sangat bergembira, karena berarti bahwa timnas Indoensia sudah masuk babak final dan jelas tinggal perebutan juara. Dalam prediksi saya nampaknya timnas sepakbola Indonesia akan menjadi juara untuk pertama kalinya dalam sejarah persepakbolaan di Asia Tenggara.

Persoalannya adalah Prestasi juara itu, bagaimana kita menyikapinya apakah setelah juara selesai atau setelah juara kita lebih berlatih dengan keras atau bahkan menambah naturalasasi pemain sebanyak mungkin. Kalau saya dalam menyikapi ini adalah bahwa Prestasi juara adalah sebuah simbol untuk bangsa ini. simbol dalam arti bahwa sebenarnya bangsa ini adalah bangsa yang memiliki banyak karakter positif yang mampu mendukung sebuah prestasi. karakter ini yang saya maksud adalah bahwa bangsa ini sebenarnya memiliki sikap-sikap positif yang kuat seperti 1) mau bekerja keras, 2) memiliki motivasi yang tinggi untuk maju, 3) tahan terhadap tekanan, 4) ulet, 5) dapat bekerjasama dengan baik, 6) disiplin yang tinggi, 7) dan sikap-sikap yang positif yang lain.

Sikap-sikap ini sebenarnya dapat kita pandang dari 2 sudut, pertama, bahwa sebenarnya bahwa bangsa kita adalah bangsa yang dapat di ajak untuk maju dan berpretasi karena simbolitu sudah diterapkan oleh salah satu perwakilan timnas sepakbola Indonesia. atau kedua, bahwa bangsa ini mengambil suri teladan ang kiranya sikap-sikap yang dimiliki oleh timnas sepakbola yana kiranya dapat diterapkan dalam bidang-bidang yang lain. Sehingga kita akan dapat maju dengan pesat dan melesat dari bangsa-bangsa lain. dengan meminjam istilah sejarah adalah evolusi yang dipercepat. nah artinya bahwa kita adalah bangsa yang memiliki potensi untuk maju. Sekarang tinggal baimana kita belajar dengan baik. Dalam arti belajar bisa dari berbagai cara. Yang terpenting adalah semua belajar tadi muaranya adalah untuk memajukan bangsa ini akan jaya di kemudian hari. dan tidak menunggu lama tapi waktu yang relatih pendek. Bagaimana? setuju?

Naturalisasi Pemain Sepakbola Indonesia, Setujukan anda?

2010-12-15T06:00:00.000-08:00

Besok, 16 Desember 2010, jam 19.00 di Senayan Jakarta Timnas sepakbola Indonesia akan bertanding melawan Timnas sepakbola Filipina. Sebagai warga negara yang memiliki nasionalisme, maka saya berharap timnas sepakbola Indonesia dapat memenangkan pertandingan itu dengan menyakinkan. Kalau boleh meminjam istilah dalam pertinjuan kemenangan yang diperoleh dengan angka mutlak. Moment kemenangan ini akan memciptakan sejarah bagi persepakbolaan Indonesia. Artinya kebangkitkan itu selalu ditandai dengan sejarah yang dapat dikenang oleh banyak orang. sejarah itu adalah kemenangan Indonesia yang benar-benar diharapkan oleh pecinta sepakbola sekaligus oleh bangsa Indonesia.

Persoalan lain menurut saya adalah bukan sekedar kemenangan timnas sepakbola Indonesia, namun persoalan naturalisasi pemain asing menjadi timnas sepakbola Indonesia. Bagaimana kita melihat naturalisasi ini dari beberapa sudut dan bagaimana kelebihan dan kekurangan. Dalam tulisan ini saya hanya menekankan pada pertanyaan setujukah kita dengan naturalisasi? jawaban pertama saya adalah setuju. mengapa? ternyata dengan naturalisasi ini timnas sepakbola Indonesia memperlihatakan kemajuan yang sangat luar biasa. Hal ini ditandai dengan kemenangan telak pada pertandingan melawan Malasya dengan skor 5-1 dan dengan Laos dengan skor 6-0 serta dengan Thailan dengan skor 2-1 meskipun dengan perolehan kemenangan yang cukup dramatis. Dan kemenangan ini tidak pernah diperoleh dalam waktu yang cukup lama. Haus dan dahaga bangsa Indonesia akan memiliki timnas sepakbola yang kuat sangat terobati. Kedua, dengan timnas yang kuat akan memberikan simbol terhadap kebangkitan-kebangkitan dibidang lain bahwa bangsa Indonesia pada dasarnya memiliki kemampuan dari banyak aspek dengan melakukan adopsi cara, seperti yang dilakukan oleh timnas sepakbola Indonesia. Artinya bahwa untuk maju kita tetap memerlukan keahlian-keahlian dari orang luar yang kemudian nantinya dapat kita tiru dan kembangkan dengan baik dan mampu melampui kemajuan yang lebih spektakuler. Kita tidak perlu malu untuk mengatakan bahwa kita perlu belajar dari orang lain. Namun kita harus tetap memiliki percaya diri bahwa kita juga sebenarnya jauh lebih mampu jika bakat dan kemampuan bangsa ini dikembangkan dengan baik.

Sedangkan kelemahannya, adalah kesempatan pemain asli Indonesia menjadi tergeser oleh pemain naturalisasi dan ini akan memberikan efek psikologis yang kurang baik. mengapa pemain bisa menjadi apatis dan tidak peduli. Namun bisa juga pemain semakin termotivasi untuk menjadi pemain timnas dengan melakukan perjuangan yang sangat keras. Untuk alasan yang ini sangat baik bagi pemain2 yang memiliki keinganan maju sangat besar dan terbiasa dengan competisi. kelemahan berikutnya adalah jika dengan natularisasi ini ternyata tidak memberikan dampak terhadap kemajuan persepakbolaan Indonesia. Maka naturalisasi tidak diperlukan lagi.
Sedangkan menurut saya naturalisasi diperlukan selama kita mampu mengambil manfaat dari cara tersebut. artinya kita harus benar-benar meniru dan mampu mengembangkan pemain-pemain yunior menjadi seperti pemain yang naturalisasi aatau bahkan dan seharusnya bisa menjadi lebih baik lagi timnas sepakbola ke depan. Bagaimana pendapat anda? saya tunggu komentar anda.

Asian Games 2010 di China

2010-11-16T22:28:00.000-08:00

5 hari sudah Asian Games 2010 di China sudah dan sedang berlangsung. Beberapa negara sudah menunjukkan hasil pembinaan dan pelatihan olahraga di masing-masing negara. Hasil ini dapat di lihat dalam perolehan medali sampai hari ini (ke 5). Cina selaku tuan rumah dan sekaligus negara super power dalam bidang olahraga jelas tidaklah pantas jika kita membandingkan dengan negara kita. Namun kita harus realistis dengan membandingkan dengan negara-nagara lain. sebagaimana kita ketahui sampai hari ke 5 perolehan medali sebagai berikut: 1) China 77 emas, 28 perak, 28 perunggu, 2) Korsel 22 emas, 17 perak, 27 perunggu, 3) Jepang 15 emas, 34 perak, 29 perunggu, 4) Korut 3 emas, 6 perak dan 9 perunggu. Disusul negara-negara lain seperti Taiwan, Hongkong, Kazakstan dan Uzbekistan. sedangkan Indonesia menduduki peringkat ke 19 dengan 0 emas, 1 perak dan 7 perunggu. Nah mari kita berfikir jernih. Bagaimana menurut Anda? apakah memang itu sudah maksimal ataukah kita masih menunggu cabang-cabang olahraga lain memperoleh emas. Moga-moga Indonesia masih bisa meraih medali yang cukup banyak terutama emas. Sehingga sebagai masyarakat yang peduli dengan olahraga kedudukan negara kita mendekati ya sekitar 10 besar. Namun apakah ini dapat terwujud, saya tidak tahu. Yang terpenting bagi kita adalah bertanya dengan pertanyaan Why (mengapa)? negara kita hanya sedikit medali yang diperoleh? nah ini memang sulit untuk dijawab. Karena masing-masing memiliki argumentasi yang berbeda-beda dan mencoba membenarkan pendapat masing-masing. meskipun pendapat itu nantinya tidaklah tepat. namun bangsa kita adalah bangsa yang mungkin agak suka 'mengeyel'. suka berbicara, suka berdebat, suka dikatakan pandai bicara. namun tidak banyak yang mengatakan bangsa yang pekerja keras, bangsa yang tidak mau kalah dengan bangsa lain dalam arti kemajuan dalam segala bidang, bangsa yang memiliki potensi yang sangat besar, bangsa yang benar-benar memiliki harga diri tidak mau kalah dengan bangsa lain. Nampak ini yang jarang kita dengar. pertanyaan adalah 1) banggakah kita dikatakan bangsa yang pandai bicara? 2) banggakah kita dikatakan bangsa yang pandai bertindak? atau kita bangga dikatakan pandai berbicara sekaligus hebat dalam bertindak? pilih yang mana? bagaimana pendapat anda?

"Kawah condro dimuko" itu namanya PLPG

2010-08-02T07:45:00.000-07:00

Pendidikan dan Latihan Profesi Guru (PLPG), telah dan sedang berlangsung di beberapa Perguruan Tinggi penyelenggara. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan FIK UM salah satu jurusan yang ikut terlibat di dalamnya. Mulai tahun 2007 sampai 2010 dan selama penyelenggaraan tersebut jurusan telah mengerahkan segala daya dan upaya agar PLPG berjalan dan berhasil dengan baik. Dan selama penyelengaraan dari tahun itu sampai sekarang pelaksanaan dapat berjalan dengan baik. Hal ini dapat kita ketahui dari hasil refleksi (dialog dan kesan tertulis) saat kegiatan akan berakhir dan rata-rata peserta menyatakan kepuasan dan rasa gembira karena telah emperoleh ilmu dan manfaat yang dirasakan. Sekaligus saat itu ucapan terimakasih sering terlontar dari para peserta sebelum semua instruktur mengakhiri kegiatan PLPG.

Sebagai salah satu instruktur, rasanya ada kebahagiaan tersendiri jika apa yang kita berikan kepada peserta memberikan manfaat dan kepuasan kepada para peserta. Apalagi sudah sekian tahun dan bahkan berhari-hari berada dan "camp kawah condrodimuko" yang dinamakan PLPG. rasanya kelelahan yang mendera dapat hilang seketika. Oleh sebab itu ucapan terima kasih patut kita berikan kepada seluruh instruktur dari jurusan Pendidkan Jasmani, Olahraga dan kesehatan FIK UM yang telah menyumbangka pikiran, waktu dan tenaganya untuk kemajuan guru-guru Penjas dari seluruh Jawa Timur yang ikut PLPG. Rasanya sudah sepantasnya sebagai salah satu penangung jawab di tingkat jurusan kami menyampaikan ucapan terima kasih yang sedalam-dalamnya kepada para instruktur di tingkat jurusan.

Kelayakan ucapan terima kasih ini sudah sangat pantas jika kita melihat, merasakan dan melakukan bersama-sama dalam PLPG sehingga rasa senang dan susah yang telah dirasakan bersama. Sekaligus ucapan kebangggaan patut kita berikan kepada mereka karena telah mendedikasikan seluruh kemampuan yang dimiliki untuk memajukan para peserta PLPG.
sekali lagi terima kasih atas kerjasamanya sebagai team work yang sangat solid dan dapat diandalkan dalam bekerja dan mengabdi untuk kemajuan bangsa dan negara melalui pendidikan.

Dan untuk semua peserta PLPG utamanya guru Penjas, terima kasih tak terhingga kami berikan kepada Bapak/Ibu atas kerelaan dan keseriusannya mengikuti PLPG dan dengan hati yang tulus kami bangga dengan Bapak dan Ibu karena sebagai salah satu guru yang benar-benar merasakan bagaimana PLPG berlangsung dan bagaimana beratnya mengikuti PLPG selama 9 hari. dan Bpk/Ibu dapat mengikuti dengan baik.
terakhir ucapan terima kasih kami sampaikan kepada para koordinator lokasi. peran Bapak memebrikan arti yang sangat dalam bagi terlaksananya PLPG dengan baik.
Terima Kasih untuk semuanya
Wassalam

KIBAR SEPAKBOLA ASIA DAN INDONESIA

2010-06-25T06:05:00.000-07:00

Dua negara Asia telah memasuki babak enam belas besar dalam world cup di Southof Africa. Sebuah prestasi yang kategori langka dalam sejarah sepakbola Asia di piala dunia. Kecuali saat Asia menjadi tuan rumah kejuaraan, yaitu di Jepang dan Korea Selatan. Saat ini Jepang dan Korea menorehkan sejarah baru untuk kebangkitan sepakbola Asia termasuk Indonesia. Sebuah ungkapan yang sederhana nampaknya perlu kita tuangkan dalam opini ini adalah kita bisa. Artinya bahwa kita sebagai bangsa Asia ternyata bisa mengalahkan negara-negara yang nota bene sepakbolanya yang katanya lebih maju. Sejarah ini perlu kita jadikan catatan bahwa Indonesiapun bisa. Nah, persoalannya apakah kita mau bisa atau kita cukup bangga dengan kebisaan seperti yang saat ini. Jangan sampai kita bisa sebagai penonton yang top, jangan sampai kita bisa sebagai komentator yang top, jangan sampai kita bisa sebagai bangsa yang hanya menyiarkan piala dunia saja. Artinya semua ini bukan berarti kita mengecilkan kita sebagai bangsa Indonesia yang besar namun sebagai penanda sejarah bahwa sebenarnya kita memiliki kemampuan untuk mencatatkan sejarah seperti kedua negara di atas. kita terkenal sebagai bangsa pejuang, kita terkenal sebagai bangsa yang tidak mudah menyerah, kita terkenal sebagai bangsa besar baik wilayahnya maupun jumlah penduduknya. wow sebuah modal yang sangat potensial untuk dikembangkan menjadi bangsa yang penuh pretasi dalam segala bidang. Bagaimana? setuju?

2010-06-14T07:25:00.000-07:00

http://www.formulabisnis.com/?id=saptoadi_um

Aktivitasolahraga dan Pembelajaran: World Cup 2010 dan Kemajuan sebuah Bangsa

2010-06-14T07:23:00.000-07:00

Aktivitasolahraga dan Pembelajaran: World Cup 2010 dan Kemajuan sebuah Bangsa
http://www.LearnRealEnglish.com

World Cup 2010 dan Kemajuan sebuah Bangsa

2010-06-14T06:31:00.000-07:00

Perhelatan World Cup 2010 sedang berlangsung di South Africa (afrika selatan). Kita bisa melihat setiap hari pertandingan dari malam hari sampai pagi hari. Nah, saat melihat, pandangan kita akan terfokus pada pertandingan itu sendiri. Maksud saya dalam tulisan ini adalah coba kita sekali-kali melihat bagaimana megahnya bangunan (stadium) dan bagaimana jumlah penonton yang demikian banyak. Bahkan hampir tidak ada tempat duduk yang kosong. demikian juga mari kita perhatikan bagaimana penonton begitu tertibnya dalam menikmati sebuah seni yang dinamakan pertandingan sepakbola dunia. Sekarang mari kita mencoba membayangkan bagaimana bangunan, ketertiban penonton dan ketertiban di dalam stadion. Nah, persoalannya apakah negara kita sudah setara dengan Afrika Selatan atau ternyata kita masih jauh dan perlu waktu yang cukup panjang jika kita ingin seperti Afrika Selatan. Itupun kalau kita mau maju seperti mereka. Tapi kalau kita tidak mau seperti mereka kita boleh bangga dengan keadaan seperti saat ini. Cuma, konsekuensinya adalah Negara kita tidak akan pernah dapat menyelenggarakan apa itu yang dinamakan World Cup atau piala dunia sepakbola. Sering kali kita sudah merasa menjadi yang terbaik tanpa mau membandingkan dengan negara-negara yang lebih maju.Rasanya sulit kita mengatakan bahwa kita sudah maju tanpa membandingkan dengan negara lain.
dan sebagian orang mengatakan bahwa olahraga adalah salah satu indikator kemajuan sebuah bangsa. Nah, kalau memang iya berarti negara kita masih belum bisa mengimbangi kemajuan negara-negara Asia yang relatih sudah lebih maju dari banyak bidang, seperti Korea Selatan, China, Jepang atau bahkan sebenarnya kita juga kalah maju dengan Afrika Selatan. Buktinya Afrika mampu membangun 10 stadion tingkat dunia dan nilai hampir 10 trilyun. Woh bagaimana dengan Indonesia? Optimis? Ok saya salah satu orang yang optimis. Bagaiana dengan anda?

TIM PIALA DUNIA MELAWAN SEPAKBOLA INDONESIA

2010-06-11T01:09:00.000-07:00

Hari ini, jumat 11 Juni 2010 merupakan pembukaan piala dunia sepakbola. Gelegar dan hingar bingar piala dunia yang jelas sudah sampai ke Indonesia bahkan masyarakat sudah begitu siap menyambut pertandingan per pertandingan. Bahkan negara mana dan lawan negara mana sudah tahu, hal ini karena rata mereke memiliki jadwal dengan yang sudah pasti dari media koran atau yang lain. Gelegar ini tidaklah salah dan sambuatan tidaklah salah juga. Kita harus bangga bahwa olahraga melalui sepakbola dapat diterima masyarakat Indonesia dengan begitu indahnya. Namun pertanyaannya adalah kapankah Indonesia dapat sejajar dengan negara2 lain. Minimal terjelek adalah bahwa Indonesia bisa ikut dalam piala dunia. Meski nanti pada awalnya tim sepakbola Indonesia akan memperoleh pelajaran yang sangat menyakitkan misal, setiap pertandingan selalu kalah dengan angka yang besar misal 6-0, 7-0-5-0 dan kosong-kosong yang lainnya. Itu lebih baik dari pada kita sepanjang masa hanya menjadi bangsa penonton dan hanya ikut merayakan tetapi tidak pernah memiliki mimpi terlibat dalam pertandingan di piala dunia. Pertanyaan kedua, bisa juga ada yang berpendapat lo kita kan berusaha ke arah sana dan kita terus memperbaiki kualitas tim nasional kita dan banyak alasan yang bisa kita kemukakan. Nah persoalannya adalah sampai kapan batas waktu itu kita tetapkan 10 tahun? 15 tahun? atau 25 tahun? kalau jawaban kita ya berarti kita adalah bangsa yang benar-benar bangsa yang ingin menjadi pejuang tetapi belum menjadi pejuang. Sekarang atau tidak sama sekali. Oleh sebab itu target dan program kerja yang realitis dapat mencapai ke arah itu harus sudah mulai diupayakan. Oleh siapa? pemerintah, pengurus, dan masyarakat luar dengan cara bahu membahu. Bagaimana? setuju?

Malang Bisa dan Arema Juara

2010-06-01T01:47:00.000-07:00

Selamat bagimu Malangku, selamat bagimu Arema Indonesia FC. Kau yang telah mengangkat harkat dan martabat kota Malang. Melalui Arema ternyata masyarakat Malang bisa. Bisa meraih juara sepak bola yang sangat bergengsi di percaturan sepakbola Indonesia. Rasanya pantas kita berterima kasih kepada seluruh pemain, pengurus, pelatih, pemerintah kota, suporter (aremania) dan orang-orang yang ikut berjasa dalam menghantarkan Arema juara. Merujuk slogan Indonesia bisa, ternyata sangat tepat kalau saya juga mengatakan bahwa Malang bisa. Maaf bukan berarti saya ikut-ikutan, namun memang slogan ini cocok jika saya pergunakan untuk memberikan apresiasi terhadap sang juara Arema Indonesia FC dalam kompetisi sepakbola yang paling bergengsi di Indonesia.
Kebanggaan masyarakat itulah yang sebenarnya membawa percaya diri kita (masyarakat Malang) bahwa sebenarnya kita semua bisa jika kita berusaha. Kata berusaha meskipun satu kata mengandung makna yang sangat dalam. Mengapa? karena dengan kata itu sebenarnya kita diharuskan untuk berjuang dan berjuang dalam segenap aktivitas yang kita lakukan. Tanpa itu kita hanya akan menjadi masyarakat yang bangga hanya menjadi penonton. Bagaimana? setujukan anda?

Fasilitas Olahraga, Pentingkah?

2010-04-25T08:33:00.000-07:00

Saat ini aktivitas olahraga merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kebutuhan masyarakat. Hal ini dikarenakan orang merasa bahwa dengan kebugaran yang baik, maka segala aktivitas yang ingin mereka lakukan dapat tercapai dengan baik. Namun saat ini, fasilitas olahraga mulai berkurang terutama di beberapa kota besar. Hal ini salah satu indikasinya adalah berkembangnya fasilitas perekonomian seperti ruko dan
perumahan. Sebenarnya bukanlah menjadi persoalan karena ini merupakan indikasi bahwa masyarakat mulai maju. Kalau kita mengaju pada UU no 3 tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional bahwa fasilitas olahraga diatur di dalamnya. Persoalannya adalah tidak semua pengambil kebijakan mengetahui tentang adanya UU SKN ini. Nah oleh karena itu sebagai orang yang peduli terhadap kemajuan dan kesehatan bangsanya maka kita perlu mensosialisasikan ke masyarakat luas termasuk para pengambil kebijakan di negara kita. Sebagai contoh dapat kita ketahui dengan di bangunnya lapangan olahraga yang multifungsi di lapangan rampal Malang, maka setiap sabtu dan minggu pagi ribuan masya beraktivitas olahraga. Nah ini menunjukkan pentingnya fasilitas olahraga yang di fasilitasi oleh pemerintah agar masyarakat Indonesia menjadi sehat dan bugar dan dapat membangun bangsanya dengan memiliki akselerasi yang lebih cepat dari biasanya. Dalam hal pembangunan nampaknya kita perlu mencontoh RRC. Bagaimana? setujukah anda?

Bagaimana Gaya Mengajar Kita?

2010-04-16T07:29:00.000-07:00

Seorang guru seringkali menghendaki siswa yang diajar untuk memiliki dan menguasai materi yang kita berikan dengan baik. Sehingga dengan segala upaya pendekatan banyak dilakukan oleh guru agar tujuan pembelajaran dapat tercapai. Khususnya dalam pembelajaran pendidikan jasmani, ada kecenderungan yang sangat kuat guru selalu menggunakan gaya pembelajaran yang bersifat komando, artinya segala aktivitas perencanaan, pelaksanakan hingga evaluasi dilakukan oleh seorang guru itu sendiri. Satu sisi gaya ini dapat membuat seorang guru semakin meningkat profesionalismenya, namun sisi yang lain yang kurang dipahami adalah siswanya cenderung menjadi obyek pembelajaran. Konsekuensinya adalah guru semakin pintar tetapi siswa semakin kurang mandiri. Semestinya guru ada saat guru harus mengembang diri dan ada saatnya siswa yang harus berkembang. Nah dalam tulisan ini, penulis sebenarnya ingin mengajak bahwa seorang guru perlu juga belajar ketrampilan tentang bagaimana membuat siswa yang kita ajar memiliki kemandirian yang kuat. Artinya bahwa dalam pembelajaran itu ada saatnya siswa diberikan tugas agar dapat menjelaskan kesiswa lain dengan cara bertahap. Saat tertentu dia berinteraksi dengan kelompoknya saat tertentu dia dapat berinteraksi dengan kelasnya. Kemudian yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana peran guru? jawabnya adalah sebagai fasilitator yang handal. kapan ia harus menghentikan pembelajaran dan kapan ia harus membiarkan siswanya berani tampil sebagai upaya belajar mengkonstruksi sendiri berdasarkan tujuan pembelajaran. Bagaimana? sudahkan kita seperti itu? guru semakin profesional dan siswa semakin Mandiri dalam belajar.

Hujan? Bagaimana Pembelajaran Penjas?

2010-04-10T08:22:00.000-07:00

Saat saya mau mengajar pendidikan jasmani di PGSD, cuaca ternyata tidak bersahabat artinya hujan mulai turun dan pada saat mengajar hujan cukup deras. Namun mahasiswa tetap saya ajak untuk beraktivitas pembelajaran. Nah persoalan adalah materi yang sudah saya persiapkan menjadi sia-sia karena tidak mungkin dapat dilaksanakan. Kemudian rasanya tidaklah tepat jika hanya karena hujan kemudian mahasiswa saya minta untuk pulang. Kemudian saya dan mahasiswa berunding dan saya meminta untuk mencarikan tempat berteduh. Akhirnya kita menemukan sebuah taman yang dapat dipergunakan untuk berteduh sekaligus untuk beraktivitas. Dengan tempat yang terbatas, mahasiswa saya untuk berlatih kekuatan otot perut dengan cara sit up dan otot lengah dan bahu dengan cara push up. Nah pada saat seperti ini saya menggunakan gaya mengajar dengan memberi tugas sekaligus gaya mandiri. artinya mereka melaksanakan tugas itu sekligus mereka mencatat sendiri apa yang telah dilakukan. dengan demikian ternyata kita dapat melaksanakan pembelajaran pendidikan jasmani meski dengan keterbatasan yang ada. Bagaimana?

Joyfull learning in physical education with modification

2010-04-10T07:58:00.000-07:00

Modifikasi pembelajaran pendidikan jasmani selalu memberikan nuansa pembelajaran yang menyenangkan sekaligus yang memberikan tantangan bagi guru dan murid. Namun dengan catatan bahwa guru mau mengkreasi dengan menyesuaikan dengan tingkat perkembangan siswa didik. Tujuan yang seharusnya kita capai dalam pembelajaran pendidikan jasmani ini adalah siswa dapat bergerak aktiv sekaligus dalam suasana yang menggembirakan. Dengan modifikasi ini, maka tidak ada alasan bagi guru untuk berkeluh kesah bahwa dia tidak dapat mengajar karena tidak ada sarana dan fasilitas. Seorang guru yang profesional adalah guru yang tidak mudah menyerah dalam situasi dan kondisi apapun. Namun justru mencoba berkreasi dan berinovasi bagaimana jika dia melakukan ini atau itu. Dia bekerja bukan semata-mata ingin dihargai oleh orang lain, namun dia bekerja memang ingin meningkatkan kualitas diri dan sekaligus mengembangkan pembelajaran pendidikan jasmani. bagaimana? setuju?

Penelitian Tindakan Kelas Bidang Studi Pendidikan Jasmani , Apakah Tantangan Bagi Kita atau Sebaliknya?

2010-04-09T08:09:00.000-07:00

Penelitian tindakan kelas (PTK), adalah salah satu jenis penelitian yang dapat dilakukan oleh setiap guru di berbagai bidang studi, termasuk pendidikan jasmani. PTK sebenarnya hampir setiap pembelajaran sudah dilakukan oleh guru. Mulai dari perencanaan, pelaksanaan, observasi dan refleksi. Namun persoalan yang sebenarnya bukanlah tentang pembelajarannya, tetapi berkaitan apakah semua aspek dari plan sampai reflektion sudah ditulis? karena bagaimanapun juga bahwa dengan tulisan semua orang dapat mengetahui sekaligus dapat menerapkan hasil penelitian ini.
Dengan melakukan PTK, berarti kita sudah mulai melakukan budaya untuk berkarya, bekerja dan beraktivitas dengan hasil yang nyata. Tetapi saat ini, maaf nampak masyarakat kita termasuk para guru sebagian besar masih banyak yang berbudaya lisan belum berbudaya tindakan. Nah, dengan PTK inilah budaya akademik terutama guru pendidikan jasmani akan mulai nampak dan hasilnya akan dapat mengangkat kemajuan dan perkembangan yang positif untuk bidang studi pendidikan jasmani. Gimana?

Pendidikan Jasmani, Mengapa seperti ini?

2010-04-07T17:24:00.000-07:00

Mengajar pendidikan jasmani, memerlukan media untuk beraktivitas. namun seringkali para guru terjebak dengan ketiadaan alat bantu. mereka berkeluh kesah bahwa pendidikan jasmani tidak di perhatikan oleh sekolah, di anak tirikan atau bahkan ada yang bilang pendidikan jasmani dipandang sebelah mata oleh sekolah. Mengapa hal ini dapat terjadi? ya kita mesti menelaah dan merenung atau refleksi diri mengapa ini terjadi? dibawah ini beberapa alternatif hasil renungan, 1) karena para guru terjebak dengan pembelajaran dengan konsep olahraga standar dengan sarana terstandar sehingga jika tidak ada sarana mereka tidak mengajar atau siswa dibiarkan bermain apapaun sendiri, 2) ada semacam labelling oleh bidang studi lain yang melekat pada guru penjas bahwa guru penjas itu sangat "enak" artinya hanya dengan bekal peluit mereka bisa mengajar, 3) maaf, kreativitas teman2 penjas (melempem) dan jarang ditunjukkan kepada guru-guru lain bahwa dengan sarana yang sangat minim guru penjas mampu mengajar dengan baik.

dengan beberapa refleksi diri tersebut, sejatinya setiap guru penjas memiliki kesempatan berkembang yang sama dengan guru bidang studi lain dengan catatan jika kita memiliki keinginan diri untuk selalu maju dan memajukan pembelajaran pendidikan jasmani.
Inovatif dan kreativitas sangat terbuka lebar dalam pembelajaran pendidikan jasmani. namun kembali ke persoalan awal apakah kita berkeinginan untuk mensejajarkan bahkan melebihi bidang studi lain? kalau jawaban kita Ya bearti kita sudah mulai mengarah pada profesionalisme. setuju?

Sudahkah Guru Pendidikan Jasmani Menyatu dg Teknologi Informasi?

2010-02-20T07:40:00.000-08:00

Guru pendidikan jasmani seringkali disamakan dengan guru yang tugasnya 'sangat mudah'. karena dengan bekal peluit dan stopwatch (kalau punya), maka dia sudah dapat dikatakan bisa mengajar. Bahkan guru pendidikan jasmani sering diasumsikan guru yang selalu dapat mengatasi masalah jika ada siswa-siswa yang nakal. Atau maaf, guru yang bermodal dengkul bahkan guru yang suara lantang dan keras sehingga banyak yang takut dengan guru pendidikan jasmani.
Tapi benarkah kondisi yang seperti itu? jelas kita akan menjawab tidak dan sama sekali sebutan-sebutan itu tidak benar. Bagaimanapun juga banyak guru-guru pendidikan jasmani yang sangat baik, bahkan memiliki kompetensi educational, personal, profesional dan sosial dengan baik. Namun demikian kalau toh anggapan itu ada yang benar, kenapa kita tidak mencoba mengevaluasi diri, agar image yang tidak benar itu benar-benar berubah menjadi image yang benar.
Nah kalau judul tulisan saya di atas berkaitan dengan sudahkan guru pendidikan jasmani tanggap dengan teknologi informasi? ini semata-mata sebagai upaya saya untuk mengajak teman-teman tanggap dengan teknologi informasi apakah itu penggunakan komputer, internet sebagai media pembelajar yang menantang siswa-siswi kita. Karena dengan kita canggih dalam penggunakan komputer dan internet rasanya kita sudah memiliki kemampuan profesional yang tidak diragukan lagi. Apa lagi dalam kedua media itu berbagai kemudahan untuk meraih ilmu demikian sangat luasnya.
Memang saya menyadari bahwa kita juga harus profesional dalam mengajar skill dan metodiknya dan ini kalau menurut saya tidak dapat ditawar lagi. Guru pendidikan jasmani harus benar-benar ahli dan otomatically dalam mengajar dengan baik. Namun jika kita dapat menguasai kedua teknologi itu maka kita sebagai guru pendidikan jasmani rasanya tidak ketinggalan dibanding dengan guru-guru bidang studi lainnya. bahkan dengan masyarakat lain. Bagaimanapun juga dalam masa mendatang bangsa ini harus bersaing dengan ketat dengan bangsa-bangsa lain jika kita tidak inginketinggalan. Bagaimana? setuju?

Bagaimana Peluang Indonesia dalam Sea Games ke Depan

2010-01-02T07:37:00.000-08:00

Dua tahun yang akan datang Indonesia menjadi tuan rumah Sea Games. Waktu yang sangat pendek untuk mempersiapkan para atlet andalan untuk berlaga. Apalagi kalau kita dibebani dengan target yang tidak realistis. Artinya target yang didasarkan pada perolehan medali khususnya emas pada Sea Gemas di Laos yang baru saja berlangsung. Tidak realistik artinya Indonesia ditarget menjadi juara umum untuk 2 tahun yang akan datang. Nah, kita bisa bayangkan selisih perbedaan medali emas dengan Thailan dan Vietnam yang hampir 40 an sendiri. Bagaimana kita dapat membayangkan bahwa dalam jangka 2 tahun kita akan mampu mengejar medali sebanyak itu. Bagaimanakah kita? sangat yakin? yakin? atau tidak yakin? bisa mencapai target tersebut. Nah, ini kalau menurut saya adalah pekerjaan rumah untuk para pengambil kebijakakan. Artinya dari merekalah target itu bisa dipenuhi atau tidak. Jika para pengambil kebijakan mengatakan sangat Yakin bisa juara umum, maka pertama konsep kebijakan apa yang harus diterapkan. kedua, kalau kebijakannya biasa saja maka hasilnya juga biasa saja. Oleh sebab itu perlu kebijakan yang luar biasa. Ini berarti perlu sebuah kebijakan yang bersifat akselerasi atau percepatan. Sebagai contoh, pemusatan latihan harus sudah dimulai sejak sekarang dan juga frekuensi pertandingan harus terukur. Artinya berapa jumlah yang pasti harus sudah dirancang baik dalam negeri maupun luar negeri. Mencari segera bibit-bibit olahragawan baik di klub2 atau di sekolah-sekolah. Maka salah satu cara agar bibit olahgarawan yang dari sekolah muncul maka perlu memperbanyak pertandingan atau perlombaan. Nah, bagaimana pendapat anda?

Olahraga Sebagai Media Perdamaian

2010-01-02T07:12:00.000-08:00

Perdamaian adalah impian masyarakat yang sehat. Masyarakat yang menghendaki lingkungan yang tercipta dengan aman dan nyaman. Namun kata ini sering mudah kita pahami namun cukup sulit kita wujudkan. Olahraga adalah sebuak aktifitas gerak yang dapat melibatkan banyak orang. Sebagai contoh senam masal, jalan sehat, pertandingan sepakbola. Ada 2 hal yang perlu kita pahami bahwa untuk menciptakan sebuah masyarakat yang damai tidak begitu saja ada. Namun perlu sebuah usaha yang terus menerus sehingga muncullah suatu habit/kebiasaan masyarakat terhadap arti perdamaian itu sendiri. Sebagai alat perdamaian saat banyak orang berkumpul dalam sebuah kegiatan olahraga, maka pihak yang berkepentingan dapat menghimbau sekaligus mengajak partisipan untuk menciptakan perdamaian. Selanjutnya dalam conten olahraga itu sendiri sebenarnya banyak unsur-unsur yang secara langsung mengikat masyarakat yang terlebit dalam nuansa perdamaian, yaitu berbagai rule/aturan yang memang bertujuan untuk menciptakan nuansa damai. Sebagai contoh penonton sepakbola tidak diperbolehkan berkata-kata kotor., pemain tidak diperbolehkan mencemooh lawan atau bertindak yang bersifat menghina lawan. nah, 2 hal ini sebagai unsur penting dalam menciptakan perdamaian. Bagaimana? setuju?

BEREBUT BOLA ASIK

2009-12-01T23:15:00.000-08:00

Permainan ini cukup sederhana, namun dapat memberikan suasana yang lebih fun. Bagaimana cara bermain, 1) kita harus mempersiapkan dulu bola tenis bekas dengan jumlah yang cukup banyak tetapi jumlahnya harus lebih kecil dengan jumlah siswa di kelas, 2) kelompokkan siswa menjadi beberapa kelompok. misal jika kelas berjumlah 30 maka bagi saja kelas menjadi 6 kelompok, 3) sediakan bola tenis dengan jumlah 25. Nah, artinya akan ada kelompok yang kekurangan bola dalam permainan nanti.
lalu apa yang akan kita lakukan? semua kelompok harus berdiri di sebuah garis yang memanjang dan guru bersiap-siap untuk melemparkan bola di lapangan. Dalam melempar ini, bola dilempar dengan bertahap tetapi dalam rentang waktu yang cukup. Setelah bola mulai dilempar maka siswa boleh mengambil dengan cepat dan mengembalikan di tepatnya masing masing. Guru meneruskan melempar sampai bola yang ada habis dan perlu kita ingat bahwa dalam melemparkan bola ke lapangan ini hrus bervariativ arahnya biar siswa berlari tidak satu arah namun berbagai arah.
Bagi kelompok yang dapat mengumpulkan bola paling banyak maka dinyatakan sebagai pemenang. yang kalah bagaimana? bagi yang kalah mereka harus mengumpulkan bola ke keranjang yang sudah disiapkan. dan menghitung jumlahnya tidak boleh kurang dari jumlah semula. Bagaimana? mau coba? kutunggu komen anda

AGRESIFITAS DALAM OLAHRAGA

2009-11-16T19:21:00.000-08:00

Agresifitas sering kali diterjemahkan oleh banyak orang dalam pengertian yang kurang tepat. Orang cenderung mengartikan kearah perilaku yang negatif. Perilaku yang ingin melukai lawan pada saat pertandingan. Namun sebenarnya agresifitas dalam olahraga memiliki pengertian juga pengertian perilaku yang positif. Dalam hal ini adalah agresifitas mengandung arti semangat. Dalam olahraga khususnya olahraga yang bersifat kompetisi, agresifitas sangat diperlukan sekali. Namun Agreifitas ini tidak akan muncul secara tiba-tiba jika seorang atlet tidak pernah melatihnya. Sebuah otomatisasi perilaku agresif nampak jika dalam proses latihan sampai pada saat pertandingan sudah terbiasa dilatih dengan baik. Perilaku agresif dalam olahraga seringkali ditampakkan dalam gerakan-gerakan tertentu. Dalam setiap cabang olahraga tentunya berbeda. Contoh agresifitas pemain voli saat pemain akan melakukan gerakan smash, menerima smash dan pada pemain sepak bola adalah jika pemain penyerang akan mencetak gol ke gawang lawan. Sedangkan pemain lawan pada posisi bertahan akan menghalau bola dari penyerang. Nah bagaimana komentar anda?

2 (DUA) PENTING BAGI GURU PENDIDIKAN JASMANI

2009-10-19T23:42:00.000-07:00

Mengajar mata pelajaran Pendidikan Jasmani adalah sebuah tugas yang mengasyikkan. Mengapa? Pertama, karena kita dituntut untuk dapat menguasai ketrampilan dengan baik. Tanpa kemampuan ketrampilan yang baik kita cukup kesulitan membuat mereka percaya pada kita. Tetapi dengan skill yang baik mereka akan berfikir 2 kali untuk tidak mempercayai. Namun, tidak cukup itu. Kedua) kita perlu ketrampilan untuk mengkomunikasikan apa yang akan kita ajarkan dengan baik. Intonasi suara kita, Kehangatan kita dalam berkomunikasi, dalam proses komunikasi, Kita mestinya harus paham benar bagaimana karakteristik (suasana kejiwaan siswa kita, motivasi belajar mereka sekaligus kemampuan berfikir mereka.
2 hal ini penting kita pamahami dengan baik agar kita dapat melakukan tugas kita secara profesional. Ada komentar? saya tunggu, OK?

RELI POINT DALAM PERHITUNGAN SKOR BULUTANGKIS

2009-10-19T21:08:00.000-07:00

sistem 21 point,
- Setiap service over selalu ada pertambahan angka, pemain selalu menghasilkan angka meski tidak melakukan service.
- Nilai ganjil (1,3,5,dst) dimulai dari kiri. Dan nilai genap (2,4,6,dst) dimulai dari kanan pemain pemegang service.
- Sama seperti single, untuk ganda hanya ada 1 service (tidak ada bole ke dua).
-Jika skor 20-20, pemenang harus unggul 2 point berurutan (consecutive). Misal: 22-20, 23-21,dst
-jika skor 29-29, pemenang adalah yang mencapai angka 30.
-aturan teknis lainnya, sama dengan aturan terdahulu.
materi referensi:
http://www.badminton-information.com/basic_badminton_rules.html

SUDAHKAH KITA MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DG BENAR?

2009-10-18T19:35:00.000-07:00

Pendidikan jasmani, memiliki tujuan pendidikan yang menyeluruh terhadap peningkatan sumber daya manusia. Hal ini dapat kita ketahui bahwa tujuan yang ingin dicapai dalam pendidikan jasmani meliputi aspek kognitif, jasmani, mental dan emosional , sosial serta ketrampilan. Dari tujuan ini seyogyanya kita dalam mengajar pendidikan jasmani tidak hanya untuk meraih tujuan ketrampilan semata namun, kita harus pula memperhatikan aspek-aspek lainnya.
Kita dapat memahami bahwa pendidikan jasmani diajarkan melalui aktivitas gerak. Namun bukan berarti kita hanya transfer ketrampilan tetapi justru memlaui aktivitas gerak kita mendidik. Mendidik pada dasarnya bertujuan untuk meningkatkan dan mengembangkan aspek kognitif,afektif dan psikomotor. Contoh, Aspek kognitif sudah seringkah kita memberikan materi pembelajaran yang bersifat pengetahuan keolahragaan dari aspek teknik, taktik hingga peraturan. Yang kedua sudahkah kita mengajarkan dari aspek afeksi, contoh tentang sikap menghargai teman, membantu teman, memiliki disiplin, semangat dll. Pernahkah Kita benar-benar secara sengaja membelajarkan hal-hal tersebut di atas. Kalau berbicara apakah kita mengajar ketrampilan jawabannya tentu ya. Nah persoalannya sekarang adalah apakah kita sebagai pendidik pendidikan jasmani sudah mengaplikasikan hal tersebut? Kalau jawaban kita belum berarti apa yang kita ajarkan masih perlu di tingkatkan profesionalnya. Namun jika jawaban kita sudah, nampaknya kita masih tetap dan tetap meningkatkan kinerja kita karena untuk profesional tidak ada kata cukup. Bagaimana? ada komentar? silahkan saya tunggu

SATU TRIK DALAM MENGAJAR OLAHRAGA

2009-10-01T00:33:00.000-07:00

Bagaimana cara mengajar kita? pernahkah kita mencoba merenung bahwa mengajar perlu terus menerus berbenah agar apa yang kita ajarkan dapat diterima oleh siswa atau orang yang kita ajar. Kalau jawaban kita ya berarti kita patut bersyukur bahwa kita adalah orang yang berani berubah untuk lebih maju.
Dan, salah satu kata yang memberikan sumbangsih yang signifikan adalah EMPATI. Saya yakin bahwa kita sudah tahu persis arti kata itu. Empati secara sederhana dapat diartikan bahwa kita sebagai pengajar mampu memahami dan mengerti apa yang dirasakan oleh siswa. Dengan kata ini kita mencoba lebih dekat secara fisik dan psikis. Nah, yang secara psikis ini sangat penting, karena jika kita dekat dg siswa maka akan lebih mudah kita memberikan materi. Dengan empati akan terjadi timbal balik dalam menerima dan memberi. Dalam hal ini pangajar cenderung memberi dalam hal materi pembelajaran sedangkan siswa dalam hal perhatian dan tindakan yang harus dilakukan.
Namun kita harus sadari bahwa empati ini tidak akan muncul sendirinya jika kita tidak melatih dan berlatih diri. Oleh sebab itu kita seyogyanya tidak pernah dan tidak akan pernah meninggalkan kata empati ini agar tujuan kita dalam membelajarkan siswa lebih berhasil. Salah satu contoh adalah sebuah pehatian/pandangan mata pada saat mengajar harus menyeluruh dan tidak hanya tertuju pada satu, dua atau sekelompok siswa. Ok Selamat mencoba. Ada komentar saya tunggu

OLAHRAGA PEMBENTUK KARAKTER POSITIF

2009-09-28T00:02:00.000-07:00

Olahraga merupakan salah satu media untuk membentuk karakter positif bagi pelakunya. Karakter ini akan dapat dicapai jika kita memang menginginkannya. Kadang kita berolahraga "hanya" sekedar ingin bugardan terampil. Namun kurang begitu menyadari bahwa apa yang kita lakukan sebenarnya bisa lebih jauh dari itu dalam aspek pembentukan karakter. Kita bisa ambil contoh, permainan futsal yang merupakan olahraga beregu. Pertanyaannya? Nilai-nilai apa yang dapat kita tuju dari permainan futsal? dalam hal ini kita tidak sekedar memperoleh hasil atau efek samping. Namun kita benar-benar ingin mencapai tujuan yang kita kehendaki. Nilai itu adalah 1) bahwa kita bisa dengan sadar bahwa futsal media yang sangat ampuh untuk melatih kerjasama. Kita tahu bahwa sebuah karakter kerjasama tidak akan muncul pada diri kita jika kita tidak melatihnya. Bagaimana? 2) melatih diri untuk taat terhadap aturan. Kita tahu bahwa dalam futsal peraturan permainan demikian ketatnya, jika ada yang melanggar maka dia harus menerima hukuman yang akan diberikan seorang wasit. Namun andai dalam kita bermain tidak ada wasit bagaimana kita menyikapi? sekali lagi kalau kita concern terhadap tujuan yang kita inginkan maka ada atau tidak ada wasit tidaklah terlalu penting. Sebab kita dapat berlatih untuk tertib dan menghargai aturan yang sudah terbentuk. Dengan demikian maka karakter kita akan terbentuk dengan baik bahwa kita sudah terbiasa dengan menghargai aturan dan mentaati aturan. ke 3) Melatih emosi, sering kita dalam bermain futsal timbul rasa marah, kecewa, sakit hati atau dendam. Namun jika kita menyadari tujuan yang akan kita raih mestinya sikap-sikap yang negatif tersebut akan kita lawan dengan sikap sikap yang positif. Kita tidak akan mudah kecewa jika ada teman bermain yg bermainnya jelek. Kita tidak akan mudah marah jika kita "dilukai" oleh lawan dsb. Nah ha-hal yg demikian itulah yang akan kita raih untuk membentuk karakter yang positif. Bagaimana? Ada komentar? saya tunggu.

MAKNA PENDIDIKAN JASMANI

2009-09-27T23:21:00.000-07:00

Pendidikan jasmani adalah proses pendidikan melalui aktivitas fisik atau gerak. Makna ini mengandung bahwa kita sebagai seorang guru pendidikan jasmani bertugas mendidikan siswa agar memiliki pengetahuan, sikap dan ketrampilan yang positif agar mereka menjadi siswa yang semakin dewasa dalam berfikir, bersikap dan bertindak. Pendidikan jasmani dan olahraga adalah media yang harus kita berikan. Namun dalam kenyataan dalam pembelajaran penjas masih cukup banyak guru-guru penjas cenderung "hanya" mengajar ketrampilan atau bahkan sekedar transfer ketrampilan. Nah, hal yang semacan ini bukan berarti salah namun tujuan yang sebenar masih belum tercapai. Disinilah kita memiliki peran untuk merubah cara berpikir kita dan sekaligus mnsosialisasikan kepada teman-teman guru penjas yang lain. Memang dalam satu sisi kita dihadapkan pada berbagai lomba/pertandingan cabang olahraga, namun hal ini seharusnya tetap tidak merubah tujuan akhir dari pendidikan jasmani. Nah, disini kita dituntut untuk pandai-pandai untuk melihat sekaligus membedakan kapan kita harus menerapkan konponen pendidikan jasmani dan kapan kita harus melatih olahraga. Nah bagaimana teman2? sepakat?

LEMPAR BOLA

2009-09-23T20:43:00.000-07:00

Pertama-tama, kita membuat lingkaran besar dengan diameter kurang lebih 20 meteran. Kemudian semua siswa berada di dalam lingkaran dan 2 siswa sebagai pelempar. Pelempar berada di luar lingkaran dan tidak boleh masuk di dalam lingkaran. Permainan ini menggunakan alat yaitu, bola kasti atau bola plastik kecil. Cara bermainnya adalah 2 pelempar melakukan lemparan hingga dapat mengenai kaki atau lutut sampai bawah. Jika ada siswa yg terkena bola maka ia akan menjadi pelempar. Dalam hal ini, maka pelempar akan terus bertambah sesuai dengan jumlah siswa yg kena lemparan bola. Perlu dicatat bahwa lemparan tidak boleh mengenai badan atau kepala. Ok selamat mencoba. Bingung silahkan beri komentar.

KEMBALI KE RUMAH

2009-09-23T20:27:00.000-07:00

Permainan Ini cukup sederhana, namun memberikan suasana pembelajaran yang menarik, Pertama, kita membuat 3 Pos (rumah) dengan jarak kurang lebih 20 meter dari masing-masing pos. Besar kecilnya Pos disesuaikan dengan jumlah siswa, misal 3 x 3 meter.n Posisi pos satu dengan yg lain sama sisi. Permainan di awali dengan siswa berlari pelan di dalam pos dengan membentuk lingkaran. Dengan aba-aba tertentu Guru memberi aba-aba tertentu dalam siswa masuk ke pos masing-masing sesuai dengan kelompok yang sudah di tentukan. Pemenangnya adalah kelompok yang masuk rumah duluan dan yang dinyatakan kalah adalah kelompok yg paling akhir masuk pos. Kemudian guru dapat memberikan hukuman sesuai dengan kesepakatan. Selamat mencoba. Jika kurang jelas silahkan beri komentar.

BERMAIN KAPAL-KAPALAN

2009-09-16T22:13:00.000-07:00

Pernahkah anda disaat kecil bermain kapal-kapal dengan menggunakan kertas buku yang dilipat dan kemudian jadi kapal-kapalan? Kalau anda masih ingat berarti masa kecil anda kategori masa kecil yang bahagia. Nah padapermainan ini kapal-kapalan kita pergunakan sebagai media/alat untuk mebuat siswa-siswa kita bergerak dengan riang gembira. tetapi perlu sejumlah kapal-kapal yang disesuaikan dengan jumlah murid agar masing-masing memiliki kebanggaa. caranya permainan ini perlu dkompetisikan agar ada unsur yang bersifat tantangan. Oleh karena itu guru perlu memiliki stop wach untuk mencatat seberapa lama, masing-masing kapal-kapalannya siswa dapat terbang di awan. dengan ini mereka akan bergerak kesana kemari dengan riang gembira untuk menerbangkan dan mengambil kapal-kapalan yang sudah jatuh di tanah. Perlu kita ingat unsur gerak adalah menjadi tujuan kita dalam pembelajaran pendidikan jasmani. Nah selamat mencoba? menarik? beri komentar anda?

TEPUK KEJAR

2009-09-07T00:20:00.000-07:00

Tepuk kejar adalah sebuah permainan yang banyakmelibatkan unsur berlari. Permainan ini dapat dipergunakan untuk memberikan pemanasan sebelum kita mengajar ke materi inti. Namun permainan ini dapat juga dipergunakan untuk materi inti pembelajaran penjasorkes khususnya kelas rendah dengan mengaitkan terhadap tema tertertentu. Namun kita harus selalu ingat terhadap tujuan pembelajaran. Karena Intensitas, beban dan tingkat kesulitan harus disesuaikan dengan kelas yang ingin kita ajar.
Yang perlu kita persiapkan adalah luas lapangan dengan bentuk empat persegi dengan ukuran yang disesuaikan dengan jumlah siswa. Permainannya adalah ada 1 atau 2 pengejar yang bertindak sebagai pengejar. sedangkan siswa lain bertindak sebagai siswa yang dikejar. Pengejar berusaha mengejar dengan cara menyentuh bahu siswa yg dikejar, dan jika kena maka dia berbalik menjadi mengejar. Nah suapaya tidak dikejar maka siswa yang dikejar harus melakukan jongkok. demikian seterusnya jika dia berdiri maka dapat dikejar kembali. Nah Bagaimana? ingin mencoba?

GURU PENDIDIKAN JASMANI SUDAH (BELUM) PROFESIONAL

2009-08-13T21:22:00.000-07:00

Membaca judul diatas, maka pertanyaan yang pertama muncul dalam pikiran kita adalah apa pengertian professional? Kedua adalah adakah guru pendidikan jasmani yang professional?. Pertanyaan ketiga, lalu bagaimana guru pendidikan jasmani yang profesional itu.
Kita sering mendengar apa itu istilah olahragawan amatir dan apa itu istilah olahragawan professional. Dan kita juga tahu bahwa kedua pengertian itu jelas-jelas berbeda olahragAwan amatir diartikan bahwa olahragawan yang menekuninya bukan untuk mencari uang, namun sebaliknya olahragawan professional adalah olahragawan yang justru melakukannya karena ingin mencari uang. Kalau menurut kamus bahasa Indonesia istilah amatir artinya orang yang melakukan sesuatu hanya karena hobi atau kesenangan (bukan bertujuan bisnis). Sedangkan istilah professional artinya berkenaan dengan pekerjaan, berkenaan dengan keahlian; memerlukan kepandaian khusus untuk melaksanakannya; mengharuskan adanya pembayaran untuk melakukannya.
Berbicara istilah professional memang kita tidak bisa melepaskan dari kata profesi, sebuah jenis pekerjaan yang didasari oleh sebuah pengetahuan atau pendidikan tertentu. Persoalannya adalah apakah kita sebagai guru pendidikan jasmani profesi? Tentu jawabnya adalah ya karena profesi diperlukan sebuah pengetahuan atau pendidikan. Kalau kita sudah merasa bangga dengan sebutan profesi maka pembahasan kita akan kita akhiri sampai disini. Namun jika kita ingin profesi kita ingin menjadi professional maka kita akan teruskan pembahasan ini.
Tanpa kita sadari sebenarnya kita sudah masuk dalam ruang lingkup professional. Mengapa demikian, karena pekerjaan kita sudah menuntut adanya sebuah pembayaran. Nah, disini persoalanya adalah apakah pembayaran yang kita dapatkan apakah sudah cukup? ataukah kita ingin meningkatkan terus. Kalau itu terjadi maka pada dasarnya kita berada pada sebuah proses menuju professional.
Pada pertanyaan yang kedua adakah guru pendidikan jasmani yang professional? Tentu jawabnya bapak/ibu adalah ada. Kita akan merasa kecewa jika dikatakan tidak professional atau tidak ada guru penjas yang professional. Namun dengan kecewa apalagi marah nampaknya tidak akan dapat menyelesaikan masalah. Bahkan menghabiskan energy kita yang luar biasa besar. Nah sekarang, bagaimana jika saya menawarkan apa tidak sebaiknya bahwa energy kita, kita salurkan pada aspek peningkatan kualitas diri melalui pendidikan dan pelatihan tentang semua hal yang berkaitan dengan kita sebagai guru pendidikan jasmani. Setujukah anda? Kalau jawabannya ya berarti sekali lagi pembahasan ini pantas kita lanjutkan. Namun pertanyaan berikutnya seberapa banyak jumlah guru pendidikan jasmani yang profesional? Dalam hal ini mestinya perlu diadakan penelitian tersendiri, sehingga kita tahu berapa banyak yang dapat dikatakan professional dan berapa yang tidak. Pertanyaan berikutnya adalah seberapa banyak teman-teman guru pendidikan jasmani yang berada diruangan ini yang ingin professional? Tentu saja jawabnya yang sederhana adalah seberapa kuat motivasi untuk maju dan berkualitas pada masing-masing individu.
Guru diharapkan melaksanakan tugas kependidikan yang tidak semua orang dapat melakukannya, artinya hanya mereka yang memang khusus telah bersekolah untuk menjadi guru, yang dapat menjadi guru profesio-nal. Tetapi sejauh mana ketentuan ini berlaku umum? Apakah sekolah guru menjamin lulusannya pasti adalah guru yang profesional? Banyak juga lulusan sekolah guru yang memberi kesan seolah-olah mereka tidak pernah melalui pendidikan guru. Jadi realitas ini tidak sesuai dengan yang seharusnya berlaku. Bahkan, sesekali ada juga orang yang tidak merupakan lulusan sekolah guru, yang kemudian ternyata dapat menjadi guru. Apakah mereka itu berhak menyandang predikat guru profesional ?
Berita dari dunia pendidikan menggetarkan: pertama, hampir separuh dari lebih kurang 2,6 juta guru di Indonesia tidak layak mengajar. Kualifikasi dan kompetensinya tidak mencukupi untuk mengajar di sekolah. Yang tidak layak mengajar atau menjadi guru berjumlah 912.505, terdiri dari 605.217 guru SD, 167.643 guru SMP, 75.684 guru SMA, dan 63.961 guru SMK.
Hal menarik, yang juga dikemukakan oleh Prof Nanang Fatah, yaitu bahwa pada uji kompetensi Matematika, dari 40 pertanyaan rata-rata hanya dua pertanyaan yang diisi dengan benar dan pada Bahasa Inggris hanya satu yang diisi dengan benar oleh guru yang berlatar belakang pendidikan Bahasa Inggris. Kedua, tercatat 15 persen guru mengajar tidak sesuai dengan keahlian yang dipunyainya atau bidangnya (Kompas, 9/12/05di kutip oleh Baskoro Poedjinoegroho E).Bagaimana dengan guru pendidikan jasmani sudahkah kita professional?
Guru Pendidikan Jasmani Sudah (Belum) Profesional
Kualitas guru pendidikan jasmani di sekolah-sekolah pada umumnya kurang memadai. Mereka kurang mampu melaksanakan tugasnya secara profesional. Demikian Aip Syarifuddin menyampaikan ini dalam orasinya saat dikukuhkan sebagai guru besar Universitas Negeri Jakarta (UNJ), Jumat (14/6). Salah satu masalah utama dalam pengajaran pendidikan jasmani di Indonesia adalah belum efektifnya pelaksanaan pengajaran pendidikan jasmani di sekolah-sekolah. Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor diantarnya adalah terbatasnya kemampuan guru dan terbatasnya sumber-sumber yang digunakan untuk mendukung proses pengajaran pendidikan jasmani.Guru belum berhasil melaksanakan tanggungjawabnya untuk mendidik siswanya secara sistematik melalui kegiatan pendidikan jasmani, untuk mengembangkan kemampuan dan ketrampilan siswa secara menyeluruh, baik dalam segi fisik, mental, intelektual maupun sosial dan emosionalnya. (van) (Sinar Harapan, Jakarta 15 Juni 2009)
Peningkatan harkat dan martabat serta penghargaan guru sebagai profesi sebagaimana sudah diatur dalam peraturan pemerintah nomor 14 tahun 2005 tentang guru dan dosen serta peraturan pemerintah nomor 74 tahun 2008 tentang guru telah merupakan komitmen konkret pemerintah terhadap profesionalitas guru. Realitas nyata sudah pula dibuktikan, yakni penyelenggaraan sertifikasi guru yang diikuti oleh penghargaan berupa tunjangan profesi bagu yang sudah bersertifikat pendidik. Tujuan kebijakan tersebut adalah peningkatan mutu pendidikan dan secara khusus adalah mepingkatan mutu pembelajaran yang berujung pada peningkatan mutu hasil belajar siswa.
Profesionalisasi guru (pendidik) di Indonesia merujuk pada 3 pilar utama, yaitu (a) diakuinya guru sebagai profesi oleh masyarakat dan pemerintah, diakuinya keberadaan profesi ini sebagai layanan yang unik, (b) disadarinya kenyataan bahwa layanan ahli yang unik itu merupakan terapan suatu kiat (arts), atau terapan non rutin, dari kemampuan akademik yang solid untuk suatu bidang layanan, yang diperoleh melalui pendidikan akademik yang sistematis dan sungguh-sungguh (rigorous) serta berlangsung relative lama, yang kemudian disambung dengan pendidikan profesi yang berupa latihan menerapkan kemampuan yang dikuasai pada tahap pendidikan akademik yang dimaksud, dalam konteks otentk di lapangan disertai mekanisme penyeliaan yang sistematis dan (c) diizinkannya hanya pengampu layanan ahli yang mengedepankan kemaslahatan pengguna layanan khususnya, dan kemaslahatan peserta didik, sehingga layak menerima imbalan yang memadai (Raka Joni, 2007).
Dalam menjalankan tugas professional, kompetensi guru tersebut harus dibuktikan dalam kemampuan-kemampuan berikut: (1) mengenal peserta didik yang akan dilayani secara mendalam, (2) menguasai bidang ilmu baik secara keilmuan maupun pemilihan dan pengemasannya kedalam materi pembelajaran, (3) menyusun rancangan pembelajaran beserta perangkat perangkat pembelajaran, termasuk perangkat evaluasi proses dan hasil pembelajaran, (4) mengimplementasikan rancangan program pembelajaran serta melakukan penyesuaian-penyesuaian demi tercapainya tujuan pembelajaran, (5) menguasai bidang-bidang lain yang diperlukan untuk meningkatkan pembelajaran dan memutakhirkan pengetahuan dan ketrampilan pendidik, dan (6) memiliki sikap, nilai, dan kebiasaan berfikir produktif yang perwujudannya berupa kebiasaan berfikir kritis, berfikir kreatif, mandiri, serta perilaku yang menunjang tampilan kinerja pendidik.
Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2003 tentang Sistem Pendidikan Nasional, Undang-Undang Nomor 14 Tahun 2005 tentang Guru dan Dosen, dan Peraturan Pemerintah Nomor 19 Tahun 2005 tentang Standar Nasional Pendidikan mengamanatkan bahwa guru wajib memiliki kualifikasi akademik, kompetensi, dan sertifikat pendidik. Harapan tersebut tentu saja ujungnya adalah terwujudnya guru yang profesional yang mampu menjalankan profesinya sesuai dengan berbagai tuntutan tempat melaksanakan tugasnya. Dengan kata lain usaha sertifikasi ini pada dasarnya adalah meningkatnya efektivitas pembelajaran yang dilakukan para guru pada tingkat satuan pendidikan atau sekolah.
Upaya meningkatkan profesionalisme guru menurut Gerstner dkk., peranan guru tidak hanya sebagai teacher (pengajar), tapi guru harus berperan sebagai; (1) Pelatih (coach), guru yang profesional, yang berperan ibarat pelatih olah raga. Ia lebih banyak membantu siswanya dalam permainan, bedanya permainan itu adalah belajar (game of learning) sebagai pelatih, guru mendorong siswanya untuk menguasai alat belajar, memotivasi siswa untuk bekerja keras dan mencapai prestasi setinggi-tingginya. (2) Konselor, guru akan menjadi sahabat siswa, teladan dalam pribadi yang mengundang rasa hormat dan keakraban dari siswa, menciptakan suasana di mana siswa belajar dalam kelompok kecil di bawah bimbingan guru. (3) Manajer belajar, guru akan bertindak ibarat manajer perusahaan, ia membimbing siswanya belajar, mengambil prakarsa, mengeluarkan ide terbaik yang dimilikinya. Di sisi lain, ia sebagai bagian dari siswa, ikut belajar bersama mereka sebagai pelajar, guru juga harus belajar dari teman seprofesi. Sosok guru itu diibaratkan segala bisa.( Husainiyah, pikiran rakyat, Kamis, 17 Februari 2005)
Ada beberapa, tugas pokok disamping ada empat fungsi sebagai guru masing-masing adalah guru sebagai pemimpin, guru sebagai pendidik, guru sebagai pengajar dan guru sebagi pembimbing. Tugas-tugas pokok tersebut meliputi; peningkatan kesegaran jasmani anak didik, memimpin kegiatan dalam bermain atau latihan yang, seiring dengan pembelajaran, sebagai motivator dan penegak disiplin.
Untuk tercapainya tujuan pembelajaran pada setiap tatap muka seringkali dijumpai beberapa murid mengalami kesulitan dalam penguasaan skil-skill (keterampilan) gerak. Dalam kondisi seperti ini sebagai guru pendidikan jasmani dituntut profesionalisme dalam pelayanan untuk tercapainya tujuan pembelajaran. Guru pendidikan jasmani dituntut coaching assets atau modal kepelatihan agar memiliki sifat yang bernilai dari seorang guru penjas disamping sebagai guru juga dia sebagai orang tua, motivator yang memperlancar pendekatan yang positif dan menentukan, dan sebagai teman yang senantiasa membantu memberi dukungan guna tercapainya tujuan pembelajaran. Rasa humor sangat dibutuhkan oleh anak didik manakala rasa jenuh, rasa lelah dan penguasaan materi pembelajaran termasuk skill-skill kurang dikuasai dengan cepat.
Kompetensi pendidik sebagaimana dinyatakan dalam PP Nomor 19 tahun 2005 tentang Standar Nasional Pendidikan dan UU Nomor 14 Tahun 2005 tentang Guru dan Dosen, terurai menjadi 4 komponen, yaitu (1) kompetensi pedagogis, (2) kompetensi profesional (dalam penjelasan yang dimaksud kompetensi profesional adalah penguasaan bidang ilmu yang diajarkan), (3) kompetensi sosial, dan (4) kompetensi kepribadian. Pengembangan elemen-elemen kompetensi tersebut tidak dapat dilakukan secara terpisah-pisah, akan tetapi musti dilakukan dalam bingkai utuh kompetensi guru.
Kompetensi guru merupakan bentuk integrasi yang bersenyawa dari berbagai pengetahuan dan keterampilan yang sisi-sisinya menampakkan (1) penguasaan dalam disiplin ilmu secara baik dan mendalam (Kompetensi Profesional), (2) penguasaan teori belajar dan pembelajaran serta mengenal peserta didik secara mendalam (Kompetensi Pedagogis), (3) pengembangan pembelajaran, yang terdiri atas kemampuan menganalisis tujuan, menganalisis isi dan mengorganisasi isi, merancang scenario pembelajaran, menyusun perangkat pembelajaran, dan mengembangkan sistem evaluasi (Kompetensi Pedagogis dan Profesional), (4) melaksanakan pembelajaran yang mendidik (Kompetensi Pedagogis dan Profesional). Kinerja tersebut memerlukan dukungan (5) penguasaan bidang-bidang lain yang diperlukan untuk meningkatkan pembelajaran dan memutakhirkan pengetahuan dan keterampilanm pendidik (Kompetensi Sosial dan Kepribadian), dan (6) sikap, nilai, dan kebiasaan berpikir produktif, serta perilaku yang menunjang tampilan kinerja pendidik (Kompetensi Sosial dan Kepribadian)
Kebijakan, penelitian, dan praktik di lapangan semua menegaskan bahwa guru memiliki dampak yang signifikan terhadap pendidikan anakanak bangsa. Tidak hanya Indonesia yang terpuruk mutu pendidikannya, Amerika Serikat pun memberikan mandat melalui Public Law 107-110 (NoChild Left Behind Act), bahwa pada tahun 2005-2006 semua anak di setiap sekolah di Amerika Serikat diajar oleh guru yang berkualitas tinggi. Guru yang berkualitas tinggi didefinisikan sebagai profesional yang memiliki lesensi mengajar dalam bidangnya (U.S. Departmen of Education, 2002), yang di dalam Undang-undang RI Nomor 14 Tahun 2005 disebut guru yang memiliki kualifikasi sarjana (S1) atau Diploma IV, dan memiliki sertifikat pendidik.

Kompetensi pedagogis, Secara umum, dari gambar di atas dapat dikatakan bahwa rerata proporsi waktu aktif belajar gerak dan angka partisipasi siswa di atas 40% merupakan indikator yang termasuk dalam katagori baik. Oleh karena itu berdasarkan instrumen yang digunakan dalam penelitian ini, cukup jelas bahwa kompetensi pedagogis guru pendidikan jasmani termasuk kategori bagus. Namun demikian apabila dianalisis berdasarkan masa kerja terlihat jelas bahwa semakin lama masa kerja, maka semakin menurun kompetensi pedagogisnya. Kompetensi Profesional, Minimnya pengetahuan yang diperoleh saat pre-service training tampaknya juga berpengaruh pada keyakinan guru dalam menjalankan profesinya. Sebanyak 36,11% menyatakan bahwa mereka merasa tidak layak menjalankan tugas mengajar secara profesional. Mereka yang menyatakan cukup layak sebesar 55,56%, dan hanya 2,78% yang menyatakan sangat layak. Kompetensi kepribadian, Hasil penelitian menunjukkan bahwa meskipun secara umum cukup memadai, tetapi yang menyedihkan adalah masa kerja berbanding terbalik dengan kompetensi kepribadian. Semakin lama masa kerja, semakin menurun kompetensi kepribadiannya. Penurunan terjadi di semua aspek, mulai dari kejujuran, kedisiplinan, keterbukaan, etos kerja, dan inovasi. Kompetensi sosial adalah kemampuan guru untuk berkomunikasi dan berinteraksi secara efektif dan efisien dengan peserta didik, sesama guru, orangtua/wali peserta didik, dan masyarakat sekitar Bagaimana dengan kompetensi sosial? Sebagaimana yang terjadi pada kompetensi kepribadian terjadi pula pada kompetensi sosial. Penjelasan yang diberikan pada kompetensi kepribadian dapat juga diterapkan pada konteks kompetensi kepribadian. (Ali Maksum, on line diakses tgl. 23 Maret 2009)
Kesimpulan yang dapat kita paparkan adalah bahwa kata profesionalisme adalah sebuah proses menuju seseorang menjadi ahli, namun jika keahlian sudah diperoleh bukan berarti proses itu berhenti, kata itu sendiri mengandung makna tanpa batas. Dengan demikian kita akan berhenti menjadikan guru pendidikan jasmani yang professional jika kita sudah tidak berperan lagi sebagai guru. Dengan kata lain jika kita sudah tidak bekerja lagi baru kita tidak perlu berbicara tentang profesionalisme. Setujukah Anda?

Rujukan,
Maksum, Ali, (diakses 23 Maret) Kualitas Guru Pendidikan Jasmani di Sekolah:
Antara Harapan dan Kenyataan (on line). Alamat email: alymaks@yahoo.com

Suparno, Kamdi, W., 2008. Pengembangan Profesionalitas guru. Malang: UM

Usman, Uzer,. 2005. Menjadi guru professional. Bandung: Remaja Rosdakarya

Permendiknas Nomor 47 tahun 2007 tentang Standar Proses untuk Satuan Pendidikan Dasar dan Menengah. Jakarta: Diknas

UU Nomor 14 Tahun 2005 tentang Guru dan Dosen, Jakarta: Diknas

PP Nomor 19 tahun 2005 tentang Standar Nasional Pendidikan : Jakarta:
( Husainiyah, pikiran rakyat, Kamis, 17 Februari 2005)
(Kompas, 9/12/05di kutip oleh Baskoro Poedjinoegroho E)

ASIKNYA BERMAIN BASKET

2009-07-30T20:35:00.000-07:00

Anda senang bermain basket? tidak ada lapangan,tidak ada ring.Namun saat keinginan itu menguat ingin bermain basket ternyata anda sendirian. Nah apa yang harus kita lakukan? dalam hati saya berkata' jangan pernah berhenti untuk bergerak, buat badan kita sehat dan bugar. Nah disinilah tantangan yang sebenarnya di hadapan kita. Jika ada tepat untuk memantulkan bola itu sudah cukup lumayan, ada tembok untuk memantulkan itu lebih lumayan. so, kita dapat melakukan dribel bolak-balik, dribel zig-zag, dan ini dapat kita lakukan baik ke depan, ke samping atau kita kombinasikan bola pantul ke tembok. Sedangkan kalau kita punya partner maka akan lebih mudah lagi, karena kita dapat berimprovisasi lebih luas lagi dengan tambahan passing berpasangan, lempar bola jauh, lempar pantul lantai dsbnya. atau kita dapat membayangkan gerakan-gerakan dalam permainan bola basket dan tirukan gerakan-gerakan itu tahap per tahap secara perlahan dan mulai dari yang sederhana. Ok Bagaimana?

BIAR JALAN SEHAT TIDAK JENUH

2009-07-29T23:08:00.000-07:00

Jalan sehat, perlu sebagai upaya meningkatkan daya tahan tubuh kita agar selalu bugar dan terhindar dari penyakit. Namun jalan sehat yang monoton, akan menimbulkan kejenuhan bagi kita. Oleh sebab itu, kita perlu berupaya agar lebih bervariasi apa yang kita lakukan. Nah, mari kita memvariasikan jalan dengan jarak tertentu lalu kita selingi dengan lari pelan-pelan dalam jarak tertentu pula kemudian jalan lagi. Variasi ini akan memberikan suasana yang berbeda dari biasanya. Kedua, lewatlah jalur-jalur atau jalan yang tidak biasa anda lalui. Mengapa? seringkali kita akan merasa jenuh jika melakukan hal yang berulang-ulang tanpa ada variasi. Kalau perlu tambah variasi dengan lari cepat lalu jalan kaki.
kalau anda suka yang bersifat penjelajahan, lakukan dengan jalur-jalur yang memang memberikan tantangan. misal anda harus naik turun trotoar, melewati persawahan, tegal atau tempat-tempat yang menurut anda, anda sukai. Mengapa tidak?!. Bisa juga anda pergi naik kendaraan umum menuju suatu tempat yang anda sukai lalu dalam perjalanan pulang anda sudah mempersiapkan diri untuk berjalan sehat. Bagaimana? menantangkan?! Ok selamat mencoba

Olahraga bersepeda,? Kenapa tidak

2009-07-28T01:29:00.000-07:00

Anda senang bersepeda? bersepede adalah sebuah olahraga yang menyenangkan mengapa? karena dengan bersepeda kita dapat melihat berbagai tempat yang menarik, sejuk dan rimbun. Nah jika kita ingin berolahraga bersepeda perli kita perhatikan adalah 1) persiapkan sepeda dengan baik artinya cek semua peralatan yang ada hingg tidak akan merepotkan pada saat digunakan di tengah perjalanan. Kalau perlu siapkan kunci2 penting seperti kunci roda, rem agar jika pada saat diperlukan dapat mengatasi sendiri 2) sesuaikan jarak tempuh dengan kemampuan yang di miliki dan jangan karena keinginan banyak orang hingga anda mengalami kelelahan yang sangat tinggi. 3) usahakan bersepeda di tempat-tempat yang menarik, obyek wisata atau lingkungan perumahan yang sejuk dan tertata baik. 4) kerugian bersepeda pun perlu kita perhatikan seperti kerusakan di jalan, dan ban meletus. Oleh sebab itu benar-benar persiapkan sepeda anda dengan baik agar tujuan menyehatkan badan tercapai dan bukan rasa marah karena kerusakan di jalan. Bagaimana? ingin mencoba? kenapa tidak? mari lakukan

JALAN SEHAT YANG MEMBERI TANTANGAN

2009-07-27T21:57:00.000-07:00

Jalan kaki adalah olahraga yang mudah, murah dan meriah. Siapapun dapat melakukannya. Namun jalan kaki seringkali juga menjenuhkan. Mengapa? karena kita melakukannya tidak variativ dan cenderung monoton. Nah, Bagaimana, jalan kaki supaya tidak menjemukan? Pertama, Lakukan jalan kaki menelusuri jalan yang berbeda dari biasanya, kedua) lakukan jalam kaki melewati tempat-tempat yang banyak tantangan (rumput, sungai, rerimbunan tumbuhan, berbatu dsbnya) asal tetap menjaga keselamat diri dengan baik. ketiga) lakukan jalan kaki di tempat wisata yang paling dekat dengan rumah dan yang suasananya sejuk, rimbun dan dapat membuat enjoy. ke empat) lakukan ini semua dengan keluarga, suami istri, dengan kelompok sehobi. Anda ingin mencoba? Lakukan buat kita lebih menikmati situasi.

INGIN SEHAT? MARI BEROLAHRAGA

2009-07-27T21:30:00.000-07:00

Olahraga, merupakan salah satu cara kita dalam meningkatkan kesehatan. Sering kali kita tidak begitu perhatian terhadap kesehatan kita sendiri. Yang ada dalam fikiran kita adalah bekerja atau aktivitas lain. Tanpa kita sadari bahwa tubuh kita semakin menurun karena kelelahan dan usia. Penurunan kesehatan inilah sebenarnya merupakan awal segala apa yang kita lakukan mulai tidak tidak maksimal dan kurang produktif. Seringkali kita merasa bahwa badan kita tidak pernah sakit, tidak pernah berkeluh kesah pada kita. Namun jika perhatikan dengan baik, sebenarnya kita perlu mengasihani tubuh kita jika kita selama ini tidak peduli. Mengapa? karena kita jarang menjaga, meningkatkan kemampuan, ketahanan, dan kesehatan tubuh kita dengan cara yang kita sadari. Kalau misal tubuh dapat berteriak maka dia akan bilang Emang gua mesin. Nah senyampang kita masih sehat, mari kita tingkatkan tubuh kita agar menjadi semakin sehat dengan beraktivitas olahraga. Keteraturan dan motivasi berolahraga perlu kita tumbuhkan dan kita jaga. Dengan tubuh yang sehat kita dapat beraktivitas banyak kegiatan. Nah siapa mau mencoba.Lakukan dan lakukan Oke?

MELATIH KECEPATAN REAKSI

2009-07-27T20:42:00.000-07:00

Kecepatan reaksi, adalah kemampuan seseorang bergerak dengan cepat dalam mengatisipasi sebuah stimulus. Kecepatan reaksi ini sangat diperlukan terutama dalam cabang olahraga yang memerlukan banyak kecepatan reaksi seperti Bulu tangkis, tenis meja, Tenis, Beladiri dsb. Jika kita memiliki kecepatan reaksi yang baik makakita mudah mengantisipasi berbagai gerakan memerlukan kecepatan. lalu bagaimana kita melatih kecepatan reaksi? Pertama, kita dapat berlatih memindahkan benda dengan jarak kurang lebih 3 meter. Pindahkan benda itu dengan gerakan berlari bolak balik dengan kecepatan yang cukup dan semakin meningkat. Lakukan latihan ini semakin lama semakin meningkat sesuai dengan kemampuan diri masing-masing, Kedua) Melatih kecepatan kedua lengan dengan cara berlatih lempar tangkap bola berpasangan dengan jarak 3 meter sebagaimana latihan pertama. Variasikan berpasangan dengan 3 atau 4 orang. Jika anda berlatih sendiri berlatihlah dengan dinding, pantulkan bola dengan jarak 1,5 meter. Pantulkan bola dengan lurus dan kombinasi berbentuk huruf V, agar ada pergerakan badan ke kiri dan ke kanan. Oke? siap berlatih

Melatih Kekuatan Otot

2009-07-27T02:06:00.000-07:00

Kekuatan otot kaki adalah modal bagi seseorang atau atlit untuk bergerak lebih baik lagi. Otot kaki yang terlatih memiliki keuntungan yang banyak, misal melakukan lompatan menjadi lebih ringan melakukan jalan, lari menjadi lebih kuat dan terbiasa. Namun demikian kekuatan otot kaki yang baik tidak datang sendirinya namun perlu kita latih dengan baik. Lalu bagaimana kita melatih? Nah beberapa teknik di bawah ini dapat kita lakukan. 1) latihan jingkat bergantian antara otot kaki kiri dan kanan. Namun ingat sesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang/atlit. Jingkat ini bisa dilakukan dengan bertahap, artinya kita dapat melatih dengan di awali dengan 2 jingkatan ganti kaki. demikian seterusnya, jika kita ingin meningkatkan dengan jingkat 3 atau 4 atau 5 dstnya. 2) loncat dua kaki ke depan, kesamping ke belakang atau dapat juga lakukan dengan naik ke tempat yang lebih tinggi. Lakukan dengan bervariasi. Selamat mencoba

MELATIH KELENTURAN

2009-07-27T01:54:00.000-07:00

Kelenturan adalah keleluasaan bergerak persendian-persendian dan otot-otot kita karena latihan yang dilakukan dengan baik. Kelentukan mempunyai fungsi yang sangat penting terhadap otot-otot dan persendian kita. Karena dengan lentur menjadikan gerakan kita lebih efektif dan yang terpenting otot kita tidak mudah cedera. Nah, lalu bagaimana melatih kelenturan tubuh kita? Pertama, kelenturan dinamis jika gerakan yang kita lakukan dengan cara kita gerakan berkelanjutan, kedua, latihan kelenturan secara statis jika latihan yang kita berikan bersikaf diam. Contoh latihan kelenturan dinamis jika kita melakukan gerakan duduk telunjur dan lengan dan badan kita ayunkan ke depan seakan-akan ujung lengan akan menyentuh ujung kaki. Gerakan ini dilakukan dengan mengayunkan badan beberapa kali ulangan. kelenturan statis contohnya jika kita melakukan gerakan mengangkat salah satu kaki kita ke atas dan usahakan untuk berusaha mencium lutut dan ini berlangsung dengan hitungan detik misal 15 detik berhenti tanpa diayunkan. anda ingin mencoba? Kesulitan? beri komentar dan akan saya balas

ANDA INGIN LINCAH?

2009-07-22T23:16:00.000-07:00

Kelincahan adalah salah satu komponen kebugaran jasmani yang sangat penting dimiliki oleh semua orang yang ingin memiliki kebugaran jasmani yang baik. Apalagi jika mereka adalah para atlit yang sering melakukan pertandingan/kompetisi. Untuk orang yang ingin bugar, memiliki kelincahan yang baik sangat bermanfaat bagi aktivitas keseharian jika seseorang lincah, maka ia akan mudah melakukan berbagai aktivitas gerak dengan cepat.
Anda ingin memiliki kelincahan? Mudah asal kita mau berlatih dengan baik. Nah lalu bagaimana kita berlatih? ini yang harus kita perhatikan 1) lakukan latihan berlari bola balik dengan jarak pendek, misal 5 meteran, beberapa kali sesuaikan dengan kemampuan awal. lakukan beberapa kali ulangan misal 4 x dan lakukan dalam beberapa set misal 2 set jadi 4 kali istirahat sesaat lalu lakukan lagi 4 kali. 2) anda bisa berlatih lari zig-zag melewati beberapa rintangan. Lakukan sama seperti lari bolak balik. 3) Latihan lari ke kesamping kekiri dan kekanan, dengan jarak yang pendek 5 meteran. lakukan sama seperti di atas. Selamat melakukan

Ingin Lengan Kuat?

2009-07-21T08:18:00.000-07:00

Halo sobat, bagi anda yang suka olahraga, lengan dan tangan memiliki arti yang sangat penting untuk melakukan aktivitas dengan baik. Nah sering kali kita ingin lengan kita kuat. namun keinginan ini sebenarnya juga sangat baikdimiliki olah orang kebanyakan. Mengapa? karena dengan lengan yang kuat kita dapat bekerja atau melakukan hobi kita dengan baik. Nah sobat, ada beberapa jenis latihan yang dapat kita lakukan, antara lain push up sesuai dengan kemampuan atau anda memiliki sebuah karet dari jenis apapun namun kuat dan lentur. nah gunakan karet tersebut untuk latihan dengan menarik antar kedua lengan atau salah satu ujungnya kita talikan ke sebuah tiang yang kokoh. nah lakukan latihan pada kedua lengan dengan cara bertahap, kontinyu dan teratur. Mulailah dengan perlahan, dan semakin meningkat hingga anda merasakan bahwa latihan anda memberikan pengaruh terhadap kekuatan lengan anda. selamat mencoba dan jangan hanya bermimpi, tapi milikilah mimpi

Ingin Otot Perut Tidak Gendut?

2009-06-15T23:37:00.000-07:00

Anda ingin memiliki otot disekitar perut tidak kendur dan gendut? jika anda jawab tidak, maka anda tidak perlu meneruskan membaca tulisan ini. Namun jika jawaban anda ingin maka silahkan diteruskan. Ya memang tidak semua orang memiliki keinginan yang sama. Ada yang mau menjaga otot-otot disekitar perut dan ada pula yang membiarkan seperti apa adanya. Ini adalah pilihan yang kita tahu akibatnya. Nah bagi anda yang ingin otot perut tidak kendur dan gendut mari kita berlatih SIT UP secara benar dan teratur.Ini adalah tip yang saya sarankan kepada anda 1) gerakan sit up adalah latihan untuk melatih otot perut 2) lakukan denga posisi duduk dengan kedua kaki ditekut dan 3)baringkan badan telentang kemudian bangun kembali. Gerakan ini dilakukan secara berulang, 4) saran lakukan gerakan ini dengan enjoy bahwa anda menikmati dan benar-benar ingin melatihnya, 5) minggu pertama, lakukan sebanyak 5 ulangan dan 2 set, baru minggu ke 2 bisa ditingkatkan jumlah ulangannya misal 7 set masih tetap 2. dan seterusnya. Anda ingin mencoba?

TAHU TAPE

2009-05-13T01:14:00.000-07:00

Permainan sederhana ini dapat kita lakukan dengan membagi kelas menjadi 4 kelompok. Permainan terdiri dari 2 kelompok yang saling berhadapan dan masing-masing membentuk baris. Jadi masing-masing individu berhadapan. Jika ada aba-aba dari wasit/guru dengan menyebut tahu atau tape maka kelompok yang disebut harus lari dan yang tidak di sebut harus mengejar. kelompok pemenang adalah jika akhir permainan kelompok mana yang dapat mengejar dan menyentuh paling banyak itulah yang menjadi pemenang. Permainan ini dapat dilakukan dengan beberapa kali ulangan sesuai kesepakatan atau sudah ditentukan terlebih dahulu. Namun berhati-hatilah dalam berlari hindari bertabrakan, tanah yang tidak rata atau benda-benda disekitar yang cukup membahayakan. Jadi keselamatan harus tetap menjadi prioritas utama ok selamat mencoba please try this enjoy game

BELAJAR BERHITUNG

2009-04-21T09:28:00.000-07:00

Bagaimana kita belajar permainan ini? cukup sederhana. Pertama, jika kita sedang mengajar buat kelas membentuk lingkaran yang berjarak kurang lebih sama. Kedua, Instruksikan mereka lari pelan berkeliling dalam tempo yang sama dan lama kelamaan agak cepat. Di saat ini sampaikan bahwa mereka harus berkumpul jika ada aba-aba berkumpul yang sesuai dengan instruksi. Contoh jika guru memerintahkan tiap kelompok 6, maka siswa harus segera membentuk kelompok yang masing-masing 6 siswa. Jika ada siswa yang tidak sesuai dengan instruksi maka kita bisa memberi hadiah/hukuman berupa sebuah gerakan yang harus dilakukan oleh mereka. Namun perlu diingat buat suasana tetap bergemberi. ok selamat mencoba take action

BOWLING ALAM

2009-04-21T09:16:00.000-07:00

Bowling alam adalah permainan yang cukup sederhana dan menarik untuk dilakukan, baik oleh orang dewasa, remaja atau anak2. Permainan ini dapat dilakukan di ruangan atau di tempat terbuka. Peralatan permainan, pertama sediakan bola tenis/kasti 4 buah, kereweng (pecehan genting bulat) sebanyak 4 tumpuk yang masing-masing tumpuk berisi 7 atau lebih. Cara bermain tumpukan kereweng di atur sedemikian rupa dalam posisi sejajar/ segaris. kedua, buat garis lain berjarak kurang lebih 10 meter, yang akan dipergunakan untuk batas melempar. Pemain akan melempar dengan cara menyusur lantai/tanah seperti bowling dan sasarannya adalah kereweng yang di tumpuk. Setiap pemain yang dapat menjatuhkan kereweng paling banyak adalah pemenangnya. ok selamat mencoba.

Kucing dan Tikus

2009-04-01T01:28:00.000-07:00

Mari kawan kita mencoba bermain kucing dan tikus. Permainan ini juga cukup sederhana, namun sering kita lupakan. Jika bermain permainan ini kita akan merasakan gembira dan yang lebih penting kita akan bergerak dan bergerak. Jika bermain sering kali kita lupa bahwa kita sebenarnya sudah melakukan aktivitas gerak/ olahraga yang akan mampu menyehatkan badan kita. Kelas/ kelompok membuat sebuah lingkaran besar dan saling bergandeng tangan membentuk lingkaran ke dalam. 2 orang bertindak sebagai pemain. 1 orang sebagai kucing dan 1 orang bertindak sebagai tikus. Cara bermain adalah kucing berusaha mengejar tikus dan tikus berusaha menghindar dari kejaran kucing. Lingkaran membantu tikus dengan cara menghalangi kejaran kucing dengan cara tidak boleh masuk kelingkaran baik saat mau ke dalam atau mau keluar. Jika kucing sudah dapat menangkap tikus, maka permainan bisa dilanjutkan dengan mengganti pemain lain. demikian seterusnya. selamat mencoba. Sapto Adi

Lintang Alihan

2009-04-01T01:16:00.000-07:00

Mari kawan kita mengingat masa kecil kita, sebuah permainan yang begitu menyenangkan. Namun seringkali kita melupakan bahwa kita memiliki banyak permainan yang bisa kita kembangkan bersama. Permainan ini cukup sederhana, tetapi mampu membuat kita bergerak/ berlari. Tujuan dari permainan ini adalah melatih kecepatan reaksi, dan kelincahan namun juga akan melatih kemampuan berfikir cepat kita. Kelas kita bagi menjadi 2 kelompok, putra berlomba dengan putra, putri berlomba dengan putri. Cara adalah kelompok bisa terdiri dari 5, 6 atau 7 membentuk baris seperti ular ada kepala dan ekor. Kelompok lain juga demikian membentuk baris menyerupai keloompok pertama. Permainan dimulai dengan cara kepala dalam kelompok berusaha menyentuk ekor kelompok lain. Demikian juga sebaliknya. Pemenangnya adalah kelompok yang lebih dulu dapat menyentuh ekor kelompok lain. Tetapi jika ada kelompok yang putus sambungan barisnya, maka akan dinyatakan kalah. Permainan ini dapat dilakukan dengan 2 kali kemenangan. Jika terjadi sama skor maka set ke 3 dilakukan lagi untuk menentukan pemenang. Ok kawan selamat mencoba.

Ular Tarung

2009-03-30T23:47:00.000-07:00

Permainan ini cukup mudah dilakukan oleh siapapun dari anak2 sampai orang dewasa. Yang jika kita memainkan permainan ini akan terasa menyenangkan so mari kita melanjutkan uraian ini. Pertama-tama siswa kita bagi 2 kelompok. Masing-masing kelompok bisa terdiri 5 atau menyesuaikan. Setiap kelompok berbaris dengan berbanjar (depan sd belakang) tiap siswa harus memegang siswa di depannya dan tidak bolah terlepas. Jika terlepas akan dinyatakan kalah oleh wasit. Dua kelompok akan berhadapan untuk saling mendahului memegang ekor dari kelompok lain. Kemudian pertanyaan berikutnya adalah siapa yang harus memegang? Nah yang memegang adalah siswa yang berada paling depan. Kedua kelompok berusaha saling memegang siswa yang berada dipaling belakang. Nah anda bisa melakukan dengan waktu yang ditentukan atau 2 kali kemenang oleh kelompok. Sapto Adi

Menjaring Ikan

2009-03-24T20:32:00.000-07:00

Halo sobat2, kali ini saya akan membuat permainan yang bertema menjaring ikan. Permainan ini cukup sederhana, dan dapat dipergunakan untuk pembelajaran pendidikan jasmani. Kelas menjadi satu kelompok, 3 siswa menjadi jaring, sedangkan siswa lain menjadi ikan.Cara bermain, jaring mengejar ikan hingga tertangkap, kemudian siswa yang tertangkap bergabung menjadi jaring. Supaya lebih pemerataan setelah jaring dapat menangkap 3 atau 4 ikan maka jaring secara keseluruhan diganti oleh jaring baru. penggantian ini diserahkan jaring lama untuk menunjuk teman-temannya menjadi jaring baru. sehingga diharapkan banyak siswa yang menjadi jaring dan juga menjadi ikan

Lompat Tali (skiping)

2009-03-22T11:39:00.000-07:00

Hai kawan olahraga ini benar-benar enjoy untuk dilakukan. Dan saya yakin anda akan mudah melakukan. Pertama yang perlu anda punyai adalah skiping (tali), kedua tempat yang cukup untuk berdiri dan memutar tali (skiping) setinggi anda. Nah lalu putarlah skiping tadi ke depan dan pada saat di bawah kaki anda melompat dan lakukan berulang-ulang. Tapi tunggu dulu, sekarang jika anda dalam tarap belajar lakukan dengan pelan-pelan sampai anda merasa enjoy karena sudah lancar melakukan. Nah saran saya lakukan 5 set dan tiap set kurang 30 detik. Yang terpenting tidak terlalu lama namun memberikan kebugaran tubuh yang prima. Nah selamat Mencoba dan bergerak dan bergerak from Sapto Adi

Berjalan di Tangga Tetap

2009-03-22T11:15:00.000-07:00

Pusing kebingungan mau berolahraga? jangan kuatir, tip ini akan membantu anda untuk berolahraga dengan enjoy dan tidak menggunakan tempat yang luas dan khusus. Jika anda melihat sebuah tempat yang tingginya tidak sama ya kurang lebih dalam ketinggian 25 cm. Nah disinilah sebenarnya anda dapat melakukan olahraga tanpa harus dengan banyak orang cukup anda sendiri. Mau sehat dan bugar? Nah sekarang lakukan sendiri naik turun tangga tadi beberapa set. dan frekuensi dengan menggunakan lama waktu. Tiap set terdiri dari 1 menit dan anda dapat melakukan selama 3 set saja dulu saya rasa cukup. Selamat berolahraga. Sapto Adi

Permainan Menjaring Ikan

2009-03-18T22:52:00.000-07:00

Permainan menjaring ikan dapat dilakukan secara sederhana. Sarana yang diperlukan dalam permainan ini adalah lapangan yang cukup luas bagi kelas dan dalam keadaan bebas dari sesuatu yang membahayakan siswa. Cara melakukan adalah 2 siswa menjadi jaring, sedang yang lain menjadi ikannya. Saat ada aba-aba mulai maka jaring harus mengejar ikan sampai dapat menangkap ikan, kemudian ikan yang tertangkap harus ikut menjadi jaring. Hal ini dapat dilakukan sampai ikan yang dapat ditangkap cukup banyak. Atau cara kedua ikan yang ditangkap dibatasi beberapa siswa, lalu jaring lama ganti menjadi ikan. Selamat mencoba.
Anda ingin bertanya tentang aktivitas pembelajaran pendidikan jasmani? Silahkan kirim komentar anda akan saya balas.

Bergembira Di Pantai

2009-03-15T22:03:00.000-07:00

Anda senang rekreasi di pantai? jangan lupa bergembiralah dengan beraktivitas gerak/olahraga. Sayang jika kita tidak memanfaatkan rekreasi kita hanya dengan melihat pemandangan pantai yang indah. Namun jika kita ingin badan kita bugar bermainlah dipantai berpasir dengan aktivitas bermain sepakbola dengan menggunakan bola plastik secara berdua, bertiga atau lebih namun supaya aktivitas lebih bersemangat lakukan permainan yang ada aturannya menang atau kalah. Misal mengenai tanda yang sudah disepakati atau membuat gool kecil dari batu pantai. Selamat mencoba. take action. Sapto Adi

Permainan Bola Plastik

2009-03-12T23:05:00.000-07:00

Tip berikut adalah permainan bola plastik yang mirip dengan permainan lempar tangkap bola. 1 bola dapat dipergunakan oleh 3 orang, 1 orang sebagai pemain yang harus mengejar bola, sedangkan 2 orang harus mempermainan bola. pengejar harus dapat menyetuh bola jika ingin ganti menjadi permainan yang mempermainan bola. atau setiap sesi permainan dibatasi waktu beberapa menit. Nah dengan cara begini anda dapat bergembira sekaligus dapat meningkatkan kebugaran jasmani. selamat mencoba.

2009-03-12T01:28:00.000-07:00

Tip bugar dengan melakukan aktivitas olahraga ringan sangat diperlukan. Namun kita kadang melupakan bahwa banyak aktivitas olahraga yang dapat membantu tubuh kita agar tetap bugar dan siap melakukan aktivitas sehari-hari. Nah tip ringan yang ingin saya sarankan adalah bermain bulu tangkis dihalaman rumah atau tempat yang agak lapang tanpa anda harus menyediakan lapangan, net dan tiang. namun yang diperlukan hanya 1 shuttlecock dan 2 raket anda sudah dapat bermain dengan famili, istri, anak. Dalam permainan ini anda tidak perlu membatasi harus bermain secara standart bulutangkis namun bermain sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. Mudah bukan selamat mencoba Let's try to play

Olahraga ternyata mudah dan murah

2009-03-10T00:59:00.000-07:00

Lanjutan,..... jika anda ingin memilih jenis kegiatan olahraga lain, saya akan memberikan tip lain kiranya anda akan menyenangi. Disaat santai (sabtu atau minggu) putar tape recorde anda dengan lagu yang anda senangi lalu please gerakkan badan anda sesuai dengan yang anda bisa. No problem jika anda tidak bisa bergerak dengan baik yang jelas anda diperbolehkan bergerak sesuai dengan keinginan sampai keluar keringat dan anda merasa cukup. Tetapi yang terpenting jangan pernah berhenti untuk menjaga kebugaran anda selamat melakukan

Olahraga yang menyenangkan

2009-03-10T00:38:00.000-07:00

seringkali kita merasa tidak memiliki waktu untuk melakukan kegiatan olahraga. Pikiran dan waktu kita tersita untuk bekerja tanpa memikirkan bahwa tubuh kita perlu dijaga dan ditingkatkan kebugarannya. Kita sering mengecilkan arti aktivitas gerak dan baru menyadari pentingnya gerak setelah kita sakit. Nah, agar kita tidak terlambat mari kita lakukan olahraga yang sederhana. Tip ini sebenarnya biasa namun perlu kesadaran diri untuk melakukan.

jika anda bekerja atau kuliah naik sepeda motor atau mobil, parkir kendaraan anda agak jauh dari ruang atau kelas anda. sehingga anda dipaksa untuk jalan kaki.
jika anda memiliki keperluan yang jaraknya tidak terlalu jauh usahakan untuk berjalan kaki.
jika ruang anda berada di lantai atas usahakan tangga sebagai tempat untuk berlatih bukan sebagai tempat yang membuat anda lelah.
kurangi banyak duduk dan lakukan sendiri kegiatan yang harus anda lakukan.
jangan terlalu memanjakan tubuh anda dengan dengan banyak diam tapi lakukan aktivitas dengan senang hati