Cari Blog Ini

Selamat Datang, Kawan

Mari berbagai pengetahuan tentang pendidikan, terutama pendidikan jasmani. dan juga tentang Olahraga Bagi yang tertarik kami tunggu komentar dan pendapatnya. OK?

Senin, 27 Juli 2009

Melatih Kekuatan Otot

Kekuatan otot kaki adalah modal bagi seseorang atau atlit untuk bergerak lebih baik lagi. Otot kaki yang terlatih memiliki keuntungan yang banyak, misal melakukan lompatan menjadi lebih ringan melakukan jalan, lari menjadi lebih kuat dan terbiasa. Namun demikian kekuatan otot kaki yang baik tidak datang sendirinya namun perlu kita latih dengan baik. Lalu bagaimana kita melatih? Nah beberapa teknik di bawah ini dapat kita lakukan. 1) latihan jingkat bergantian antara otot kaki kiri dan kanan. Namun ingat sesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang/atlit. Jingkat ini bisa dilakukan dengan bertahap, artinya kita dapat melatih dengan di awali dengan 2 jingkatan ganti kaki. demikian seterusnya, jika kita ingin meningkatkan dengan jingkat 3 atau 4 atau 5 dstnya. 2) loncat dua kaki ke depan, kesamping ke belakang atau dapat juga lakukan dengan naik ke tempat yang lebih tinggi. Lakukan dengan bervariasi. Selamat mencoba

Tidak ada komentar: